臺北市
26°
( 28° / 25° )
氣象
2025-05-05 | 常春月刊

健康長壽的關鍵!!50歲前避開5大風險,壽命可延長超過10年!


健康長壽的關鍵!!50歲前避開5大風險,壽命可延長超過10年!

誰不想活得更長、更健康?在市面上充斥著各種抗老療法與長壽秘方的今天,一項最新發表於《新英格蘭醫學雜誌》的研究指出,真正延年益壽的關鍵,其實可能非常簡單——就是在50歲前,遠離五大心臟病風險因子。

多達200萬人的大型研究

這項橫跨39個國家的大型研究,共追蹤了超過200萬人,並進行長達47年的分析,重點觀察他們在50歲時是否有以下五項風險因子:吸菸、高血壓、高膽固醇、糖尿病與肥胖。研究團隊發現,只要避免這些風險,就能讓壽命平均延長超過10年,並大幅降低心臟病與早逝的機率。

研究主持人之一、德國漢堡-埃彭多夫大學醫學中心心臟科副主任克里斯蒂娜·馬格努森博士指出:「這五項因素佔了全球心血管疾病負擔的一半。我們想了解,如果在中年就能避開這些問題,是否真的能多活好幾年?」

避開五大風險因子

答案是肯定的。數據顯示,即使50歲時沒有任何風險因子,仍有部分人會在一生中罹患心臟病(女性約13%、男性約21%)。但若同時具備五大風險因子,心臟病風險將大幅攀升:女性達24%、男性更高達38%,且發病年齡將提早十多年。

死亡風險的變化也令人警惕。當五大風險因子都存在時,女性死亡風險從53%上升至88%,男性則從68%攀升至94%。整體來看,女性將失去約14.5年壽命,男性則少活12年。

研究也指出,即使在55至60歲才開始改變生活方式,仍能帶來明顯效果:

控制高血壓,女性可延後心血管發作2.4年,男性延後1.2年;

戒菸,女性可延壽2.1年,男性延壽2.4年;

若能全面改善五大風險因子,平均壽命可再延長5年。

德國心臟學會主席霍爾格·蒂勒博士表示,這項研究為中年族群帶來重要啟示:「即使已過50歲,改變生活方式仍不嫌晚。只要願意開始,就能顯著影響未來的健康與壽命。」

(記者 李政純 ,圖片來源:Dreamstime/典匠影像)

延伸閱讀:
.心跳一下子快、一下又變慢,怎麼跳算異常?
.心肌梗塞突發作!醫授「送醫前自救方法」 肩膀痠痛活動後又好是警訊

Google新聞-PChome Online新聞

最新健康新聞

延伸閱讀