雨水潮濕陽氣弱！去寒濕不讓脂肪堆積的穴位按這邊

【早安健康／曾啟翔整理編輯】國曆 2 月 18-20 日的「雨水」，是氣候冷熱交替的轉折初期，氣溫雖然漸漸回升，但可能仍為寒冷多風，早晚溫差大，需注意身體的保暖，並依照氣溫的變化調整穿著，才不會有穿太少或穿太多的情況發生喔！

食療養生同立春
辛辣食物去寒濕

雨水的飲食技巧原則上和立春差不多，可以多攝取當令的韭菜、豌豆苗、春筍、蘿蔔、紅棗、銀耳來調整身體機能，並可以食用一些辛辣食物，去寒去濕氣，但千萬不要食用過量。

此時陰濕的天氣容易讓脾胃的陽氣變弱、體內水分、脂肪代謝變差，容易導致腹部脂肪堆積，此時可以透過按摩位於肚臍上方一個橫指寬度的水分穴，可以排除水氣、溫暖脾胃、讓陽氣活絡以促進消化，體內的脂肪和廢物就不會聚集。

雨水時令養生食材推薦

１、大蒜：暖胃、提振食慾、助消化、促血液暢通、降低膽固醇等功能。
２、山藥：益腎氣、健脾胃、潤皮毛、化痰。
３、韭菜：降血脂、抗疲勞、治陽痿等。
４、竹筍：促腸道蠕動、助消化、防脂肪堆積。

時令食譜推薦

粉絲蒜味蝦
材料：帶殼草蝦5隻、冬粉2把、魚露30毫升、香油1000毫升、蒜末60公克、蠔油100毫升、少許鹽、糖、白胡椒粉。

作法：
１、香油燒熱，沖入蒜末，製成蒜香油。
２、冬粉燙熟。
３、草蝦油背部剖成兩半，吸乾水分備用。
４、蒜香油、魚露、白胡椒粉、鹽、糖、蠔油調成醬汁，一半與燙好的冬粉拌勻。
５、冬粉上鋪蝦，淋上剩下的醬汁蒸熟。

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韭菜山藥煎餅
材料：韭菜100公克、山藥丁10公克、豆腐1/2塊、雞蛋3顆、適量鹽、香油。

作法：
１、韭菜切碎、豆腐壓泥。
２、將韭菜碎、山藥、豆腐、蛋、香油、鹽拌勻。
３、將做法１入鍋，兩面都煎成金黃色，將鍋切片。

【跟著節氣養生律動，雨水吸充飽氣】



雨水吸時機：國曆 2/19 或 2/20
雨水吸方法：雙手放在胸前，像是輕捧柔軟雲朵，吐氣時將手中雲朵往下壓。吸氣時把雲朵往下捧。透過掌中的雲朵升降，讓每次呼與吸越來越深。律動資料提供／雲門教室

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資料來源:早安健康 https://www.edh.tw/article/10290