水喝太少8種疾病跟著來，十大死因也在內！身體缺水6種隱藏徵兆快檢查

夏天又悶又熱、需要格外留意補水，因為人體有70％是水，若要維持正常的生理機能，就要遠離「缺水」危機！水分不夠除了提高中暑風險，還有8種疾病都與缺水有關，其中一項甚至是台灣十大死因之一，如果察覺缺水徵兆務必要趕快補水！

缺水疾病1：痛風

泌尿科醫師戴定恩在臉書提出身體「缺水」導致的各種下場，首先，喝水不足首當其衝影響的的便是腎功能！當排尿減少，容易使得廢物無法代謝出體外，尿酸過高、長期累積後便容易導致痛風發生。

缺水疾病2：結石

水喝太少、尿量減少，容易讓鈣離子、尿酸濃縮，最後可能沉澱在腎臟、膀胱、泌尿道中形成結石！泌尿道結石常見症狀包含排尿不適、血尿等。

缺水疾病3：泌尿道感染

同樣與水喝不夠導致尿量太少有關，如果尿道中的細菌無法隨尿液排出，停留在體內的時間過久，便容易引起泌尿道感染！一篇發表於國際期刊《JAMA》的研究也證實，每天額外多喝1500ml的水，有望減少女性泌尿道感染的頻率。

缺水疾病4：糖尿病

糖尿病已經是現代人非常常見的慢性病、還會引起腎病變或視網膜病變等各種併發症，糖尿病也成為國人十大死因之一，根據統計，18歲以上每10人約有1人患有糖尿病，而且預估還有百萬人不曉得自己有糖尿病或血糖值異常的問題。

一般說到糖尿病會馬上聯想到高血糖、吃太甜，其實糖尿病與「缺水」是密不可分！戴定恩醫師在臉書貼文解釋，當身體缺乏水分時、容易使血糖上升，而血糖值長期高於標準，就容易提高罹患糖尿病的可能。

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缺水疾病5：影響心臟造成胸悶、高血壓、動脈硬化

血液中90％是由水分所組成，能攜帶氧氣、養分，一旦缺水，人體各內臟器官與組織也會開始缺乏氧氣與營養，當然也包括心臟！當身體缺水、心肌缺氧，可能出現胸悶等毛病，而為確保血液流動，血管壁收縮也會加劇，如此一來可能導致高血壓、增加動脈硬化風險。

缺水疾病6：引起血栓導致心肌梗塞、腦中風等心腦血管疾病

一樣是水分不足影響血液流量的問題，若血中脂肪類、胺基酸、糖分多，水分又不夠，此時血液會變「黏稠」，因而加速血管硬化、易形血栓、提高急性心肌梗塞與腦中風的發生機率！養生達人陳月卿就曾在演講時透露，因為夜間水分流失的問題，她在起床後一定會先喝一杯200～300ml的溫開水，藉此改善血液太黏的狀況、預防血栓。

缺水疾病7：呼吸道敏感不適

水分是維持身體個機能運作的重要角色，綜合《你沒病，只是缺水而已》等書資料，當人體缺水時，免疫系統會產生大量的組織胺，使身體發出乾渴的訊號來調節體內水分供需，這些組織胺進入肺部，就可能使支氣管收縮，減少通過肺部的氣流，導致呼吸道對外來刺激過於敏感，出現哮喘、呼吸道過敏等症狀。

缺水疾病8：憂鬱症

有研究發現，水分攝取充足，可以降低憂鬱症、焦慮症風險。諮商心理師甘雅婷曾在臉書貼文解釋，水分太少會使身體釋放壓力荷爾蒙，使人容易感到壓力、憂鬱或焦慮；此外，由於色胺酸需要足夠的水分才能合成快樂荷爾蒙血清素，當水喝不夠，也會降低血清素生成效率，進而影響情緒穩定。

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出現這些症狀快補水！腎臟醫公開6大「隱性缺水人」特徵

根據耕莘醫院衛教資料，健康成人每天至少要攝取2000～2500ml水分，或簡單用「每kg體重需攝取30ml水分」公式換算，即70kg成年人，每天至少要喝2100ml的水。而在「缺水缺出病」之前，意識到自己需要補水的時機非常重要！

根據腎臟科醫師洪永祥在臉書貼文的建議，我們可以觀察6種特徵，來判斷身體是否有缺水危機！

尿液偏黃泡泡多

口腔黏膜乾燥

代謝變差（血糖、血壓、血脂肪、尿酸偏高）

失眠頭痛、注意力無法集中、工作效率低、白天有很強的睡意

食慾不振、消化不良、便祕

全身無力、肌肉痛、腿抽筋

此外，皮膚的含水比例也高達72％，韓國中醫師朴美京（박미경，音譯）建議，平常可以捏捏手指的關節處，如果發現關節上方的皮肉維持在被捏的隆起狀態、很久才恢復原狀，就代表已經有缺乏水分的問題囉。

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資料來源:早安健康 https://www.edh.tw/article/36412