2024-08-21 | 早安健康
眼壓高症狀會頭痛嗎?眼壓高過正常值該怎麼辦?從眼壓高原因到快速降眼壓方法與食物推薦
控制「眼壓」是遠離眼部疾病的第一道防線!一旦眼壓過高,就很可能演變成青光眼,甚至直接造成失明,其實我們可以從幾個常見症狀來判斷自己的眼壓是不是正在升高,而到底眼壓多少算高?有沒有快速降眼壓的方法?本文一篇帶你看懂!
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多數人在眼壓升高時,不會有太明顯的症狀反應,長庚醫院的衛教資訊指出,當眼壓上升時,通常眼睛會感到輕微的酸澀、看到燈泡周圍有彩虹光暈,或是有眼球脹痛或眼窩疼痛、看東西模糊不清等症狀,眼壓高到很嚴重的話,可能出現劇烈頭痛、嘔吐。不過很多人眼壓高是沒有明顯症狀的,萬一眼壓高、嚴重程度日漸惡化,可能會對視神經造成不可逆的損傷。
正常眼壓範圍為15至21毫米汞柱,換句話說,當眼壓高於21毫米汞柱,就會被診斷為「高眼壓」,因此就算只超過一點,像是23毫米汞柱,也要定期追蹤複驗,並尋求眼科醫師的診斷,降低青光眼發生的機會。
不過,近年來也有不少眼壓低於21毫米汞柱,仍罹患青光眼的案例,對此亞洲大學附屬醫院呼籲,任何數字的眼壓,都有可能是青光眼,只是眼壓的數值越高、罹患青光眼的風險也越大。
衛福部澎湖醫院的衛教文章說明,我們眼球內的睫狀體會分泌房水,來維持眼睛的正常運作,但要是房水排出的路徑受阻,就會導致房水的分泌和排出失衡,影響眼壓升高。而除了不良的用眼習慣外,遺傳、年齡等也是眼壓高的原因。
高眼壓可以透過眼藥水、口服藥等藥物或雷射手術治療,來達到改善眼睛排水的效果,但由於眼壓升高總是突如其來,如果只是眼部痠脹、疲勞的話,其實患者能夠靠4招在家「自救」,不過要是高眼壓造成嚴重頭暈、頭痛的話,還是要儘快就醫比較好:
想要避免眼壓升高,起新診所的衛教資訊提醒,飲食中要儘量少吃高油脂、高糖的刺激性及油炸食物,建議多攝取具抗氧化的食物,例如富含維生素A、B、C、E 的食物,另外像是蕃茄、枸杞子、銀杏等具有保護視神經細胞的食物,也是很不錯的選擇。而日本專家和中醫也曾推薦4種降眼壓必吃的食材:
看了這篇文章的人,也看了...
眼壓高症狀怎麼辦?眼壓正常值多少?原因&降眼壓方法食物資料來源:早安健康 https://www.edh.tw/article/11184
目錄
- 眼壓高症狀有哪些?眼壓高會頭痛嗎?
- 眼壓正常值是多少?眼壓23算高嗎?
- 眼壓高的原因有哪些?
- 眼壓高怎麼辦?有快速降眼壓的方法嗎?
- 降眼壓食物怎麼吃?
眼壓高症狀有哪些?眼壓高會頭痛嗎?
多數人在眼壓升高時,不會有太明顯的症狀反應,長庚醫院的衛教資訊指出,當眼壓上升時,通常眼睛會感到輕微的酸澀、看到燈泡周圍有彩虹光暈,或是有眼球脹痛或眼窩疼痛、看東西模糊不清等症狀,眼壓高到很嚴重的話,可能出現劇烈頭痛、嘔吐。不過很多人眼壓高是沒有明顯症狀的,萬一眼壓高、嚴重程度日漸惡化,可能會對視神經造成不可逆的損傷。
眼壓高常見症狀
- 眼睛酸澀
- 看到燈泡周圍有彩虹光暈
- 眼球脹痛
- 眼窩疼痛
- 看東西模糊不清
- 頭痛
- 嘔吐
眼壓正常值是多少?眼壓23算高嗎?
正常眼壓範圍為15至21毫米汞柱,換句話說,當眼壓高於21毫米汞柱,就會被診斷為「高眼壓」,因此就算只超過一點,像是23毫米汞柱,也要定期追蹤複驗,並尋求眼科醫師的診斷,降低青光眼發生的機會。
不過,近年來也有不少眼壓低於21毫米汞柱,仍罹患青光眼的案例,對此亞洲大學附屬醫院呼籲,任何數字的眼壓,都有可能是青光眼,只是眼壓的數值越高、罹患青光眼的風險也越大。
眼壓高的原因有哪些?
衛福部澎湖醫院的衛教文章說明,我們眼球內的睫狀體會分泌房水,來維持眼睛的正常運作,但要是房水排出的路徑受阻,就會導致房水的分泌和排出失衡,影響眼壓升高。而除了不良的用眼習慣外,遺傳、年齡等也是眼壓高的原因。
錯誤的用眼習慣:
長時間盯著3C產品、沒讓眼睛充分休息,是現代人眼壓飆高的主要原因。遺傳:
家中若有青光眼或高眼壓病史,罹患青光眼或高眼壓的風險也會增加。年齡:
眼壓平均值通常會隨著年齡增加,特別是40歲以上的民眾,出現高眼壓的機率也比年輕人還得高。晝夜變化:
一般來說,早上的眼壓會比晚上來得高,約有2到5毫米汞柱的波動。姿勢改變:
站立時眼壓最低、反之倒立時最高,因此由坐姿換成平躺時,眼壓就會明顯上升。生活作息:
熬夜、情緒起伏過大,都可能因睫狀肌持續收縮使眼壓上升。便祕、排便不順暢:
上廁所太過用力時,眼壓便會因腹壓增加而升高。衣物太緊:
當腰帶或胸罩等衣物穿得太緊時,也會造成腹壓升高、眼壓飆升。短時間喝水超過500c.c:
大量水分進入身體,會使眼睛隅角來不及排水、讓眼壓增加。
眼壓高怎麼辦?有快速降眼壓的方法嗎?
高眼壓可以透過眼藥水、口服藥等藥物或雷射手術治療,來達到改善眼睛排水的效果,但由於眼壓升高總是突如其來,如果只是眼部痠脹、疲勞的話,其實患者能夠靠4招在家「自救」,不過要是高眼壓造成嚴重頭暈、頭痛的話,還是要儘快就醫比較好:
按壓穴道:
按壓眉頭下方的攢竹穴,或是兩眼內角凹陷處的睛明穴,以及眉尾與眼角延長出去的太陽穴,有助於舒緩眼睛痠脹、眼壓過高的問題。熱敷:
社團法人台灣青光眼關懷協會建議,每天10分鐘,用大約50度的溫濕毛巾熱敷雙眼,能夠幫助血管擴張、促進循環,舒緩眼睛的緊繃與乾澀。看遠方:
長庚醫院提醒,長時間用眼者,建議每15至30分鐘就要看看遠方、舒緩眼壓,才能有效杜絕青光眼和其他眼部疾病問題。有氧運動:
眼科醫師王孟祺在臉書粉專分享,每週固定3~4次約45分鐘以上的有氧運動,有助降低眼壓、改善身體循環,對心血管及大腦健康都有助益,而現代人流行的重訓和瑜珈,則要避免過度及持續閉氣用力,以及讓眼球位置低於心臟,否則眼壓很可能不減反增。
降眼壓食物怎麼吃?
想要避免眼壓升高,起新診所的衛教資訊提醒,飲食中要儘量少吃高油脂、高糖的刺激性及油炸食物,建議多攝取具抗氧化的食物,例如富含維生素A、B、C、E 的食物,另外像是蕃茄、枸杞子、銀杏等具有保護視神經細胞的食物,也是很不錯的選擇。而日本專家和中醫也曾推薦4種降眼壓必吃的食材:
決明子:
中醫角度認為決明子有清肝明目的作用,而許多研究也證實決明子有降低眼壓、增強眼睛抗氧化力的作用,對於預防青光眼很有一套。巴西莓:
日本美容營養研究家丸田美和子表示,巴西莓的花色素苷更容易被人體吸收利用,能促進視網膜上視紫質的再合成,加速眼睛血液循環,有效預防乾眼症、白內障、青光眼、網膜病變等眼部疾病。高麗菜:
日本小栗眼科理事長小栗章弘醫師分享,高麗菜等葉菜類食物可以促進血液循環,讓集中在眼睛的血流更順暢、達到預防改善青光眼的效果。口香糖:
日本醫學博士淺川賢曾針對6位女性進行實驗,以每分鐘80下的頻率,嚼20分鐘的口香糖,赫然發現6人的平均眼壓從原來的14.8mmHg,降到13.8mmHg,因為咀嚼的動作會讓臉部進行運動、促進眼周血液循環,是改善高眼壓的方法之一。
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眼壓高症狀怎麼辦?眼壓正常值多少?原因&降眼壓方法食物資料來源:早安健康 https://www.edh.tw/article/11184
![眼壓高症狀會頭痛嗎?眼壓高過正常值該怎麼辦?從眼壓高原因到快速降眼壓方法與食物推薦](https://news.pchome.com.tw/newsdata/healthcare/everydayhealth/20240821/72420020041103212012.jpg)
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