退休後安心多住30年！居家改造6重點，人沒力氣、需要看護都沒問題

隨著年齡增長，難免行動力下降、從活動自如漸漸有些力不從心，甚至可能需要輪椅輔助，從年輕住到老的居家環境很可能不再那麼友善與舒適，此時，房子可以如何裝修，提升生活品質、降低跌倒與受傷的風險？

自己安裝扶手與移動家具或許不是唯一解答，因為有些關鍵細節一旦忽略了，反而還增加危險，不妨先參考6大改造要點，打造安全又住得舒心的退休宅！

老後房子格局怎麼改？日本人最想重新裝潢這3處

日本比台灣更早邁入超高齡社會，根據調查顯示，近8成民眾在30多歲時就開始思考老後的生活需求，包含可能需要看護、如何降低意外風險與移動負擔，因而提前構思居家改造。其中，最多人想要重新改裝的空間包括：

• 玄關：例如改成拉門、加裝斜坡方便輪椅出入、加裝扶手輔助支撐。
  
  


• 浴室與廁所：因為有門檻高低差以及地面潮濕，這是跌倒發生率特別高的區域。因此多數想降低高低差、增加防滑設計，避免容易滑倒受傷。
  
  


• 樓梯：樓梯太陡、太窄、材質不止滑，都容易讓人跌倒。凡是無法避免樓梯需求，則期望加上防滑條以及確保光線充足。

其實就算回答「沒必要裝潢」的人，很多人理由也是因為當初蓋房時就有考慮老後需求，因此已經有相關設計，顯示老後居住安全，已是人人都關注的課題。然而，改裝居家環境千萬不能倉促行事，否則一來浪費錢卻達不到理想效果，甚至更增加意外發生的風險。

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「錯誤改裝」卻讓風險更高！自己裝扶手、移動家具竟也NG

日本高齡者居住環境專家溝口惠二郎就提醒，隨意安裝扶手可能適得其反。第一，扶手的強度除了要撐起成年人的重量，還得考慮環境空間選對尺寸和形式；第二，我們幾乎無法預測哪一側肢體會衰弱，事先安裝的扶手有可能最後派不上用場，而且如果自己裝設、扶手位置不當，可能導致使用困難且增加碰撞傷害！

日本宮城縣一位70歲阿公就是活生生的例子！他因為腿腳不利索，自己在走廊安裝了扶手，結果走廊空間變窄，位置又不太適合，他取物時經常不慎撞傷，甚至意外跌倒時臉部撞上扶手，當場血流滿面、嚴重受傷，這才找來專家重新評估規劃。

另一方面，多數人直覺會想到「移除家具」可以騰出空間，走動起來更安全，但是卻忽略了實際狀況。專長高齡居家醫療的日本內科醫師森田洋之解釋，其實很多長輩是習慣扶著櫃子走動，這些家具擺在熟悉的位置，反而可以隨時攙扶、避免移動時跌倒，所以與其隨意把家具搬走，不如將用習慣了的家具「牢牢固定」，避免移動時失去支撐點，再加上固定家具還能降低地震時傾倒的危險！

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退休宅裝修6個建議！坐輪椅也有好生活品質、安全有保障

想打造友善全年齡層的居家空間，不建議盲目裝潢、也未必需要大刀闊斧改造，或許可以考慮針對「高風險區域」做局部調整，從低限度的重點改善優先開始，提升安全性與生活品質！

扶手安裝需專業評估：扶手需能支撐使用者的體重，並考量使用習慣與空間配置，建議諮詢專家評估安裝。

必要的家具加強固定：保留長者習慣攙扶的家具並加以「固定」，提供支撐也有助於防震。

浴室廁所優先改造：調整空間讓輪椅能自由進出，未來有照護需求時會更方便。可以考慮安裝暖氣，避免劇烈溫差引發中風或熱休克等風險。

臥室位置調整：如果是住透天厝，身體健康時臥室在二樓無妨，但萬一需要看護時就不是那麼便利了。建議可以考慮事先在一樓規劃好臥室，減少上下樓的不便，且最好靠近廁所、廚房，距離生活動線更近。

無障礙設計：移除門檻、降低因地面高低差絆倒的風險。

改裝門把與拉門：傳統球狀門把，若握力衰弱時比較難轉開；而且傳統向內外開的門，對輪椅使用來說比較不方便，開關門時還容易有跌倒風險。若能改為把手式門把，方便握力較弱或有關節炎問題的人使用，並改裝成拉門減少跌倒風險。

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資料來源:早安健康 https://www.edh.tw/article/37500