消化問題全寫在臉上！營養師推5類食物 保持腸道健康

不健康的腸道可能會影響消化，導致臉色黯淡。對此，營養師張語希強調，若體內毒素無法排出，就會反映在皮膚狀況上，建議透過補充纖維、益生元、益生菌、多酚及水分來改善腸道健康。

▲ 不健康的腸道可能會影響消化，導致臉色黯淡。（示意圖／每日健康）

張語希在臉書專頁《營養師 張語希》發文表示，不健康的腸道會引起消化問題，一旦體內毒素排不出來，就會反映在皮膚上， 因此照顧腸道就是在呵護肌膚，建議平時可補充以下食物，有助於改善腸道健康：

一、纖維：攝取燕麥、水果、蔬菜等，可增進腸道蠕動；

二、益生元：可食用香蕉、大蒜來補充，為腸道益生菌提供養分；

三、益生菌：優格、納豆等食物富含益生菌，可改善腸道菌群；

四、多酚：多酚具抗氧化作用，可強化腸道屏障，建議多吃藍莓、黑巧克力；

五、水分：補充足夠的清水、椰子水，可保持腸道濕潤和幫助排毒。

張語希提醒，女性或愛美的朋友，除了勤擦保養品、作息正常與均衡飲食之外，也可以額外補充優化腸道健康的營養素，以保持腸道及肌膚健康。

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