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2024-05-02 | 每日健康

50歲後下半身「流速」開始變慢? 輕熟男保養必吃「1營養素」找回流量密碼






潮健康/林昱彣

男性一過30歲,就要當心青春腺出問題導致「流量下降」?營養師杯蓋(蕭瑋霖營養師)受訪表示,50歲以上者約有半數面臨「青春腺」健康程度下降的狀況;若30歲青壯年族群不重視日常保養,不只會影響「男性雄風」,下半身的「中年危機」恐怕也會提早來臨。

50歲後下半身「流速」開始變慢? 輕熟男保養必吃「1營養素」找回流量密碼


不良習慣影響「前腺」作戰能力!
營養師:這「3種行為」最傷青春腺



營養師杯蓋說明,有「3大不良習慣」與青春腺健康程度息息相關,分別是作息紊亂、體重過重與飲食不良。首先,經常熬夜或需要從事輪班工作、日夜顛倒的男性,與青春腺發炎甚至罹癌機率增加有關;合併抽菸、酗酒等不良嗜好者更可能加重其風險、進一步損害青春腺的健康。

再者,體重指數(BMI)高於24-27以上的「過重」或「輕度肥胖」範疇;體型肥胖的中老年人,青春腺體積相對較大,解放障礙嚴重度也較高,對於這類族群建議採取初步減重,有機會降低下半身的負擔。另外,肥胖涉及男性體內的荷爾蒙變化,與青春腺增生而易肥胖有關。

第三,平時喜好攝取高油脂、高飽和脂肪食物,不僅容易引起肥胖問題,更與代謝症候群、糖尿病、高血壓或高血脂等三高有關。建議除了多吃富含礦物質鋅、硒的食物,例如海鮮、魚貝類或大蒜等;各式蔬果或富含異黃酮、黃酮類的食物外,也應積極改善共病症,上述問題皆會影響「前腺」作戰時的勝敗。

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補充「大豆異黃酮」找回熟男魅力?
及早掌握青春腺流量密碼


營養師杯蓋表示,以天然的「原型食物」來看,含「異黃酮」的食物有益於抑制青春腺的不良組織,是掌握青春腺的「流量密碼」之一。其中大豆富含「大豆異黃酮」,不只是良好的植物性蛋白質來源,也與降低睪固酮對青春腺細胞的刺激有關。食用時建議以接近大豆原成分的食物種類為主,如豆漿、豆腐或黑豆干等;經加工過的百頁豆腐、炸豆皮或滷豆干則應盡量避免。

針對餐餐外食的上班族、外食族群,因大豆原型食材取得不易,不少男性想快速且更輕鬆地補充營養。大豆萃取物營養品「攝力士Brizo」是眾多熟齡或樂齡男性的理想選擇,也有不少輕熟男提早「超前部署」,為青春腺健康做足準備。

「近幾個月以來食安風波不斷,民眾挑選保健品時更該了解產品的效益、製程為何,對自己攝取的產品更有意識!」營養師杯蓋強調,食物經胃酸分解的作用時間較長,對於青春腺保養較難產生立竿見影的效果;若能適當攝取植萃無副作用成分、幫助人體吸收的大豆萃取物,更有利男性及早進行青春腺保養。

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青春腺保養應「超前部署」!
營養師揭輕熟男理想營養品



營養師杯蓋說明,近年輕熟男的理想青春腺保養品「攝力士」,其配方是由以色列藥廠Se-cure萃取自非基改大豆中的胺基酸萃取物,為植萃成分且無副作用,製造過程中無添加任何化學成分。Se-cure獨家專利技術萃取出的大豆專利成分,如芙婷寶DT56a、攝力士SC012都是透過嚴謹的實驗、找出特定的胺基酸排列組合,在交互作用下有助於熟齡男性的青春腺保養。

營養師杯蓋也提醒,購買保健品應留意其是否有國際ISO規章認證,以及是否符合優良製造規範(GMP)。若對任何產品有所疑慮,建議事先諮詢醫師、營養師或藥師的專業意見,並避免購買來路不明的產品。

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下半身健康保障「下半生」幸福!
5原則讓青春腺「永保青春」



最後,營養師杯蓋提醒輕熟男,除了適度補充保健品外,日常生活也應維持以下5大習慣,讓青春腺「永保青春」不再只是奢求:

1. 控制體重數字。已有眾多研究發現,青春腺的健康與BMI數值有關,尤其減重更要注意腰圍、臀圍或體脂率等指標,若有任一指標超過標準值即為肥胖。

2. 攝取足量水分。尿液濃度過高可能引起青春腺的過度刺激;而充足飲水可以稀釋尿液濃度,進而減少青春腺的刺激。惟要注意有青春腺困擾者,可與醫事人員討論水分攝取的時機,以免影響夜間睡覺。

3. 重口味要少吃。三餐避免任何高油、高鈉、高糖分的飲食,其中高鈉飲食與高血壓的發生顯著有關;飽和脂肪過高的食物則可能引起青春腺或全身發炎。建議多攝取含礦物質鋅、硒或富含異黃酮、黃酮類的原型食物。




4. 養成運動習慣。運動與體重控制有直接的相關性,例如肌力訓練中的深蹲可以幫助下肢血流,有助於男性荷爾蒙的分泌;有氧運動則能幫助減脂、避免肥胖。男性睡前也可練習「凱格爾運動」,幫助強化臀部大腿肌肉群以及背部,改善青春腺問題所引發的失禁或頻尿。

5. 適度吃保健品。工作繁忙者可在醫事人員監督下購買保健品,購買前務必了解產品的效益、製程與安全性。如有任何疑慮應諮詢醫師、營養師或藥師;切勿購買來路不明的產品,以免危害青春腺健康。

「另外,提醒即將邁入50歲的熟男族群,別以為年紀輕就輕忽青春腺健康!如果已出現解放不順暢、夜間睡眠受影響或內分泌問題,除了盡早就醫,平時應建立良好生活習慣、均衡攝取所需營養,保持下半身的健康,就是在保障下半生的幸福!」


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