2024-05-22 | 每日健康
菠菜4大好處一次掌握!孕婦必吃「這營養素」 有助預防2大疾病
菠菜是葉酸含量最高的蔬菜,葉酸對於胎兒的發育至關重要,因此在懷孕期間需要特別補充這種營養素。除此之外,菠菜也富含多種維他命,對人體有著多重好處。張瑜芹醫師在其臉書專頁《美麗而剽悍 婦產科女醫 新竹竹北 張瑜芹醫師 》分享了菠菜對人體的四大益處:
菠菜可以補齊孕婦媽咪需要的營養素。(示意圖 / 123RF)
1. 助好孕
菠菜富含葉酸、鐵和鈣,有助於預防貧血和胎兒神經管缺陷。
2. 顧眼睛
菠菜富含維生素A和葉黃素,有助於保護眼睛健康,預防夜盲症和老年性黃斑變性等眼睛疾病。
3. 護骨骼
菠菜富含維生素K和鈣,有助於促進骨骼健康,預防骨質疏鬆症。
4. 解便秘
菠菜中的纖維有助於促進消化系統健康,預防便秘和其他消化問題。
此外張瑜芹醫師補充,缺乏鈣質與孕期便秘,也是孕婦們常見的兩大困擾。如果懷孕期間,經常出現抽筋或是牙齦浮腫等症狀,就有可能是缺鈣造成的,因此需要多注意補充鈣質。
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