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2024-10-24 | 每日健康

想要一口好牙看過來!秋天吃4食物護牙 「1水果」是天然牙刷

想要擁有一口好牙,除了每天刷牙、使用牙線和漱口水之外,吃對食物也很重要。對此,牙醫師蔡雅藍表示,蘋果、胡蘿蔔、南瓜和堅果都是有益牙齒的天然食材,其中蘋果的纖維質地就好比天然牙刷,用來輕輕擦拭牙齒表面,有助於保持牙齒潔白,值得納入日常食物清單。



想要一口好牙看過來!秋天吃4食物護牙 「1水果」是天然牙刷


▲ 蘋果的纖維質地就好比天然牙刷,用來輕輕擦拭牙齒表面,有助於保持牙齒潔白。(示意圖/Shutterstock)


蔡雅藍在臉書專頁《你的好閨蜜 蔡雅藍醫師|恆悅美學牙醫》發文指出,咀嚼蘋果能促進唾液分泌,幫助沖刷口腔中的食物殘渣和細菌,從而減少牙菌斑的形成,而且蘋果的纖維質地就好比天然牙刷,用來輕輕擦拭牙齒表面,有助於保持牙齒潔白;胡蘿蔔則富含維生素A、K和纖維,其中維生素A對牙齒和牙齦的健康至關重要,有助於維持牙齒的琺瑯質,防止牙齦疾病,而生吃胡蘿蔔能刺激唾液分泌,幫助清潔口腔、防止牙菌斑堆積,但蘋果和胡蘿蔔都是比較硬的食物,建議正在進行牙齒矯正的人,可切成小塊或打成汁後再食用。


蔡雅藍說明,南瓜富含維生素A、C和E,對於牙齒和牙齦的健康都非常重要,其中維生素A有助於保持牙齒琺瑯質的健康,維生素C則能增強牙齦的抵抗力,防止牙齦出血和感染,加上南瓜也含有大量纖維,可幫助清潔牙齒和促進消化,無論是南瓜湯還是沙拉,都是美味又健康的選擇。


蔡雅藍分享,杏仁、核桃和榛果等堅果,不僅美味,也對牙齒有益,因為堅果富含鈣和磷,這些礦物質有助於強化牙齒琺瑯質、預防蛀牙,而且咀嚼堅果需要一定的咬合力,有助於促進唾液分泌、清潔口腔,但要注意的是,最好選擇無添加糖和鹽的天然堅果,才能獲得最佳的健康效果。


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