春季適宜養生備孕！３件事打造好孕體質

春季來臨，與木氣相應容易使肝氣旺盛。如有生育規劃者，不妨趁春季養好肝、調養備孕。而只要注意生活上幾個要點，就能打造好孕體質！

春季備孕 3 要點

適度散熱，打造溫性體質

春季時溫度漸升，連帶會導致體溫升高、肝氣外竄，適度散除體內多餘的熱，有助打造溫性體質。
臨床上，若經常診斷出「慢性發炎」，除了增加慢性疾病風險外，也會影響精子卵子受精，導致輸卵管發炎，從而降低受孕機率。

多種運動，活絡骨盆腔肌群

備孕期間最重要運動類型必須活動到「骨盆腔周圍肌肉」，最簡單的是跑步，其他包括有氧運動、大跨步球類運動、舞蹈、游泳等，只要能夠活動到骨盆腔周圍肌肉，都能有效幫助盆腔循環。而適度搭配肌肉放鬆拉伸型運動，例如，瑜珈、養生操等，除了增加氣血循環外，也能適度放鬆心情，增加受孕機率。

調整飲食，不刺激溫養身體

春季環境溫度提升，體溫自然維持較高，溫補類食物需要減少食用，如麻油雞、燒酒雞、十全藥燉雞湯等，平時飲食也應少吃辛辣、油炸類型食物，湯品選擇好消化、濃度質地清爽為主。備孕過程中保持脾胃機能穩定可以有效穩定氣血，進而打造好的受孕體質環境。

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