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2021-06-13 | 華人健康網

外出運動可以戴口罩嗎?重症醫師建議:跑步、爬山5種運動不能戴口罩

疫情持續升溫,除了避免群聚、勤洗手、減少外出,出門也一律需要配戴口罩。那外出運動時戴口罩安全嗎?


外出運動可以戴口罩嗎?重症醫師建議:跑步、爬山5種運動不能戴口罩

國內新冠肺炎疫情迅速升溫,COVID-19本土個案數量節節攀升,全台升級至三級警戒,外出都需要配戴口罩,也因此有人為了外出跑步配戴口罩而昏倒無呼吸心跳。

為此,重症醫師黃軒在FB分享,為什麼運動時不宜配戴口罩,並建議以下5種運動正在進行中,是不能戴上口罩的 :

1快跑(running)

2慢跑 (jogging)

3騎車運動(cycling)

4靜態運動:熱身例如yoga ...筋骨伸張

5爬山,攀岩...

以上運動,醫師建議最好等結束,慢走、休息,等待心跳恢復正常後再戴上口罩。

為什麼運動時,不太建議戴上口罩?

1.一般外科囗罩測試

戴上一般外科囗罩,測試在走路時的肺活量,就會發現戴上一般外科口罩的人,都會容易喘噓噓的,因為戴著口罩,會「增加吸吐氣的阻力」,肺部做功的能量會增加,容易耗損體力。 口罩,會增加吸吐氣的阻力 。


外出運動可以戴口罩嗎?重症醫師建議:跑步、爬山5種運動不能戴口罩

2.N95運動的測試

戴著N95做低活動量(3MET)的運動,會「減低氧氣濃度3.2%」、「增加二氧化碳8.9%」。為了彌補這些缺乏,我們的身體會新陳代謝速度增加,我們的身體會耗損很大的體力。身體會耗損很大的體力去代償氧氣的不足 。

3.囗罩濕透了

你在運動時,戴著囗罩,只會增加呼吸阻力,肌肉需要用力呼吸喘氣,你會一直張大囗吐吸空氣,口罩很快就會被口水、汗水、鼻水…給濕透。當口罩被浸濕後,病菌也可能隨著水氣進入口罩,進而失去防護力。並且,濕濕的一片囗罩,是不會有阻擋病毒的飛沫功能的。

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※本文由VOGUE雜誌授權報導,未經同意禁止轉載。

文章連結 https://www.top1health.com/Article/29/85737

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