流感季中鏢！營養師點名「這些食物」避免吃

目前仍是流感季，有不少人「中鏢」，營養師黃品瑄建議，感染流感期間身體處在發炎狀態，應避免食用花生、甜食、酒類、炸物、辣椒、麻油等食物，避免加劇發炎狀況。

黃品瑄透過臉書表示，預防流感，建議每年接種1次流感疫苗。此外，也可以藉由飲食來增強免疫力。補充蛋白質，可維持免疫力、修復受損組織，建議吃雞肉、雞蛋、豆類；含鋅食物則可幫助傷口癒合、抑制病毒活性，建議吃海鮮、牛奶、堅果；維生素C可提升身體免疫力、幫助修復細胞，建議吃菠菜、芭樂、奇異果；Omega-3可強化免疫系統、抗氧化、抗發炎，建議吃鮭魚、鯖魚。

最後，黃品瑄提醒，如有出現發燒、頭痛、肌肉酸痛、疲倦、腹瀉等疑似流感症狀，請盡速就醫，把握黃金治療時間。

本文章來自《桃園電子報》。原文：流感季中鏢！營養師點名「這些食物」避免吃

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