翻來翻去睡不好？小心選錯「床墊」害你腰痠背痛！快學會3招這樣挑

你是否每天都難以入睡、又總是半夜醒來？不管睡多久都還是覺得很累、注意力無法集中，甚至情緒易煩躁、工作效率不佳？在身體上則總是肩頸痠痛、腰背緊繃等筋骨慢性發炎的問題。《優活健康網》特摘此篇生活實用文章，提醒民眾可能是睡覺的「床墊」選錯了，教你3招這樣挑床墊才對。

好的睡眠真的是萬事之首，在現代的忙碌生活中，我們常常忽視睡眠的重要性，可能造成睡眠品質不好的原因有很多，床墊就是其中之一，擁有一張好的床墊能改變的不只是睡眠品質，甚至能改變生活品質。但是怎麼樣的床墊才是「適合的」呢？

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1. 了解自己的睡眠習慣

在我們尋找那張「完美」的床墊時，最基本也最重要的一步是先了解自己的睡眠習慣和需求。畢竟每個人的睡眠模式和喜好都是獨特的，不是所有的床墊都適合每一個人，因此了解自己的身體，和其需要的支撐性和舒適度是挑選床墊的首要之務。

從睡眠姿勢、夜晚的轉身頻率，到是否容易發汗或覺得冷，這些細節都可能影響你的選擇。所以在購買一張新床墊之前，建議花點時間瞭解和評估自己的睡眠習慣，有助於找到真正適合自己的床墊，並帶來長久的舒適睡眠。

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2. 床墊的種類及選擇

床墊的材質和種類有許多不同的選擇，每一種都有著不同的特性、軟硬度以及特殊性能：像是記憶棉床墊可以適應身體形狀，提供良好的支撐性，對於有關節疼痛或背部問題的人來說是個好選擇；但缺點是材質比較不容易散熱。

而最常見的彈簧床墊能提供一定程度的支撐性，但彈簧數量和品質就需要特別挑選，以免使用時間不長就變形。乳膠床墊採用天然或合成乳膠製成，有一定的彈性和通風性，適合追求柔軟舒適感，或對抗過敏源有需求的人，但相對的價格也會比較高。

3. 床墊軟硬度挑選

床墊的軟硬度是影響睡眠品質的重要因素之一，挑選合適的床墊軟硬度不僅可以提供良好的支撐，還可以幫助緩解壓力點，減少轉身次數，使得睡眠更為深沉。而床墊軟硬度不見得是越硬或越軟就一定越好，最重要的當然還是看自己的喜好與習慣，先明確自己的需求，是否喜歡被床墊包裹的柔軟感，還是偏好穩固的支撐感。

接著是睡眠姿勢，側睡者通常需要選擇中等至稍軟的床墊，以便肩膀和髖部可以稍微陷入床墊，確保脊椎保持直線。仰睡、趴睡者則通常需要中等硬度的床墊，提供足夠的支撐，防止背部過度彎曲。此外如果是有其他特殊需求也需要一併考量，像是經常有背部疼痛的問題、脊椎側彎，或是體重較重等，也適合選擇硬度較高的床墊，以提供更好的支撐性。

考慮到床墊在我們生活中所佔的時間和影響，為自己挑選一張好床墊是非常重要的，不僅可以提高每個夜晚的睡眠品質，還能對自己的身體健康做出長遠的投資。而選擇床墊是一個很個人化的過程，只有了解自己、了解床墊種類與特性，才能挑選到最舒適、最符合自己需求，並提供良好的睡眠品質的床墊。

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