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2024-05-13 | 優活健康網

備孕要喝雞精嗎?要做很多運動才能懷孕?備孕「5大迷思」別再迷信

備孕方法的方法有很多,但很多人都會找尋網路偏方,這樣做沒效果又會傷身。專長於不孕症、在試管嬰兒方面有20多年成功的經驗,台北婦產科診所生殖中心副院長何彦秉於《不孕症權威醫師的好孕全攻略》一書中,分享備孕的知識與NG行為,幫助孕婦們擁有好「孕」氣。以下為原書摘文:

很多人做不代表正確,當心愈調愈傷身

對於有生育困難的人來說,如果吃一些營養品就能成功自然懷孕,那該有多好?會有這種想法可以理解,無可厚非。但令我擔心的是,坊間太多毫無醫學根據的資訊流竄,求子心切的大家若照單全收,不僅無法達到預期效果,還浪費金錢、拖延就醫,嚴重影響身體健康。

為了破除那些似是而非,甚至完全錯誤的備孕方法,讓我用科學證據告訴你:以下常見迷思,請一定要避免!



迷思1:求個偏方,寧可信其有

包生子秘方恐傷心又傷身。「從廟裡求來的藥方,是一般藥店買不到的呢!隔壁媳婦喝沒幾帖,馬上就懷孕了!」不是從正規、可靠管道取得藥方,先不論是否有效,這些來路不明的藥物本身就很危險。

我曾經碰過一位腎臟功能較差的不孕症患者,第一次見她還正常,過一陣子再看到她,咦!怎麼整個人腫一圈,一問之下才知道,她這半年來嘗試不少偏方,後來抽血一驗,果然體內的汞重金屬超標,卵巢的功能也大幅衰退。悔不當初!

要知道重金屬、化學物質或環境荷爾蒙,對卵巢和胎兒發育都有危害。固然你有神農嘗百草的精神,也務必要去看合格、合法的中醫,絕對別迷信來路不明的偏方和秘方。



迷思2:服用男性荷爾蒙補精

長期會影響造精功能。「吃男性荷爾蒙,可以增精助孕喲!」有健身習慣的男性都知道,健身界有個不能說的秘密:服用睪固酮等男性荷爾蒙,可以幫助你練出更強、更大的肌群。很多人不知道的是,這雖然可以增加男性雄風,同時卻有可能害你生育力變差。

當血液中男性荷爾蒙的濃度上升,會讓腦下垂體誤以為男性荷爾蒙的濃度足夠了,便減少供應刺激睪丸製造精子的荷爾蒙給睪丸,最終使得精子減少、精液品質下降、睪丸萎縮。

男性荷爾蒙並不是補充愈多,肌肉變得更man,就會對生育有幫助。錯!不當服用的效果會適得其反。千萬不要亂吃。



迷思3:肌醇能養卵

卵子庫存量低的人不能吃。「很多人都在吃肌醇養卵,不如我也來試試吧!」肌醇是維生素B群的一種,也稱為維生素B8,具有調節女性生育機能的效果,主要存在於動物的內臟和全穀類、高麗菜、柳橙等蔬果中,飲食均衡的狀態下,一般都能攝取到標準的量。

有些醫師會建議患有多囊性卵巢症候群的女性服用肌醇,用以減弱過於旺盛的卵巢功能,可以改善排卵障礙。結果這個處方被錯誤理解,在網路和廣告的渲染下,肌醇猶如備孕聖品,很多人一看到它好像能改善排卵,就趨之若鶩。

重點在於,肌醇並不是人人都能吃!它對不是多囊性卵巢症候群的人沒有太大幫助,還有可能讓卵子變少。所以卵子庫存量已經低落的人更是要避免食用。



迷思4:為了懷孕,我要加緊運動

適度可以,過度有害。「運動可以增加生育力?每天半馬跑起來!」運動到底能不能改善生育能力?如果你是因為肥胖造成生育困難,運動減重多少有幫助;但假如不是,找出原因對症下藥才是你最優先的選擇。

而且,運動有益身體健康的前提,是建立在「適度」運動上。很多人平常沒有運動習慣,一下子把運動的強度拉高、時間延長,其實對身體都是負擔和耗損,還會影響生育能力。以女性來說,嚴重的情況會造成月經量變少,甚至不來,例如有些女性長跑運動員會出現閉經現象。

建議備孕夫妻循序漸進增加運動。如果原本沒有運動習慣,一開始可以先快走,等習慣之後再開始短距慢跑,等到能享受在其中後再慢慢增加。如此,不僅能達到一定的運動量,又不會傷身;至於平常就有運動習慣的人,備孕時可以繼續維持沒問題,但亦不宜過度。



迷思5:喝雞精,補卵子

到目前為止,沒有任何科學根據。「雞精營養好吸收,網路上說可以提升卵子品質!」很多求子夫妻會問我,喝雞精能不能幫助懷孕?聽到這個問題總令我有些哭笑不得,真不知道這樣的假訊息從哪來。

首先,在美國國家生物技術資訊中心旗下全球最大的生物醫學文獻資料庫上,以雞精的英文名稱「ChickenEssence」查詢,其和卵巢、卵子相關的公開文獻篇數是零。也就是說,雞精能提升卵子品質一說,目前在科學和醫學上完全沒有依據。

雞精的主要營養成分為蛋白質,蛋白質雖然是人體不可或缺的營養素,但日常生活中許多食物,包含魚、肉類、大豆等都能攝取到。只要均衡飲食,不必額外再喝雞精,更何況雞精裡的鉀和鈉含量往往較高,要特別留意。

現代社會資訊傳遞快速,網路上充斥著許多不正確、誤導人的健康資訊。即使真有人說自己透過這些方式求子成功,實際上也只是倖存者偏差—他們本來就會成功懷孕的。與其兜一大圈,還讓自己的生育能力變得更差,倒不如抓緊時間及早看醫生,理解自己生育力的真實情況。


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