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2024-06-24 | 優活健康網

皮膚乾燥暗沉、毛孔粗大⋯當心「肌膚過勞」警訊!醫教3招速測

不只身體過勞,肌膚也會過勞!過勞肌是指因工作過於忙碌、身體疲勞、精神壓力大、睡眠品質不佳等問題,對於皮膚造成的傷害,輕則長痘痘或氣色不佳,嚴重可能加速皮膚老化。《優活健康網》特選此篇,皮膚科醫師提出「過勞肌」3大警訊,以及飲食怎麼吃才能避免肌膚快速老化。

你也有這樣的狀況嗎?每天工作相當緊湊且忙碌,只要晚睡的隔天,肌膚馬上就會顯出疲累感,是不是因平日保養工作沒做好?還是已開始出現老化現象?當心,是你的肌膚已經過勞了!



6招檢測有沒有「過勞肌」

關於過勞肌的檢測,可從幾個面向觀察,包括:

  • 超時工作10小時以上
  • 工作需要舟車勞頓
  • 長期待空調冷氣房或機艙
  • 上妝時間長達12個小時以上
  • 卸妝不夠仔細
  • 不注重防曬
  • 只要符合上述內容4項以上,就有可能出現過勞肌。


3點判斷是否有過勞肌

皮膚科醫師趙彥宇表示,所謂「過勞肌」的「勞」,是指對於皮膚的傷害,這些傷害可能來自於許多層面,像是工作壓力太大、生活作息不正常或環境問題,輕則使痘痘問題持續無法改善或氣色不佳,重則使得肌膚提前加快老化的速度。

肌膚是不是過勞了,其實可以透過3點警訊判斷,趙彥宇分享:

  • 皮膚粗糙乾燥:當肌膚受到太多外來傷害後,人體的內分泌系統做出反應,導致毛孔變得粗大,皮膚出油量也會增加,皮膚的代謝速度改變,則使得角化、暗沉、粗糙等情況變得更為明顯,內分泌系統的平衡受到影響後,痘痘變多。
    長期下來,肌膚代謝能力會變得不正常,皮膚容易粗糙、脫皮、變得乾乾的,甚至有皺紋出現。
  • 好發痘痘且膚色暗沉:因身體隨時處於備戰狀態,神經內分泌的影響下,很容易長痘痘,再加上沒有好好休息,免疫功能自然下降,每次痘痘發炎都好得很慢,又因長期慢性發炎而產生了色素的沉澱,膚色也會比原來暗沉許多。
    此外,由於免疫力降低,身體特別容易出現感染的問題,如嘴巴週圍易出現疱疹或毛囊炎產生,其他皮膚反應還包括掉髮、指甲凹凸不平、產生皺摺等情況。
  • 臉部脂肪分布不均:情況嚴重者,臉部脂肪分布會變得不均勻,眼睛下方出現淚溝,眼睛周圍脂肪流失,使得眼眶下方脂肪相對膨出成為眼袋,臉頰會變得凹陷,嘴巴附近脂肪消失,法令紋出現、嘴角下垂、太陽穴脂肪流失,整張臉感覺好像快要垮下來,變成一張老臉。

若不想讓肌膚快速老化,趙彥宇建議,可透過補充抗氧化物,如攝取富含維生素A、C、E、茄紅素、類黃酮素及多酚等新鮮蔬果,以增強身體的抗氧化能力,對抗體內的自由基;另外,也要特別加強防曬與清潔,並擁有深度睡眠,才不怕看起來顯老。

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