數據揭示：台灣健康落後全球平均！將健康「補到位」的關鍵 1 方法

台灣在科技與經濟領域表現亮眼，卻在健康表現上仍有進步空間。衛福部國健署指出，多數台灣民眾每日蔬果攝取量不足，尤其上班族因外食與工作壓力導致營養失衡。

儘管台灣營養品市場銷售規模突破新台幣 1,600 億元，反映國人對健康的重視，但從業者發布《全球健康光譜指數白皮書》顯示，相較全球平均，台灣民眾的健康光譜指數仍偏低，呈現「有補，但沒補足健康缺口」的現象。

呼籲大眾應透過個人化預防性的自我健康量測，讓「健康不再憑感覺」唯有以數據為依據，才能真正將健康「補到位」！

台灣健康落後全球平均！拚命的一代最缺健康餘裕

該調查透過 2,100 萬筆大健康數據，分析出影響健康光譜指數的四大關鍵：蔬果攝取、生活習慣、體態管理與營養補充。白皮書揭示，國人在追求事業卓越的同時，身體健康狀態卻跟不上努力奮鬥的自己。

即使健康意識不低、營養品消費活絡，台灣的平均健康光譜指數仍明顯落後日本與韓國。這顯示「事業領先、健康落後」已成台灣人的現實寫照，若能把同等的拚勁投入在關注自己的健康管理上，將更能達到健康並進的理想狀態。

不同族群在健康管理上的落差，也反映出台灣人在忙碌生活中普遍存在的盲點。然而，唯有讓自己持續最佳狀態，才能撐起家庭與事業的雙重角色。

以 35 至 45 歲的三明治族女性為例，白天全力投入工作、夜晚兼顧家庭與長輩家人照護，看似一切井然有序，卻容易忽略自己的身體需求。若長期缺乏關鍵營養補充與維持健康的生活習慣，容易出現疲倦、代謝下降等狀況。

白皮書也指出，許多注重外型與體態的運動愛好者，雖擁有良好的外表管理，但實際量測的健康光譜指數卻未必理想。「是否真的健康」已成現代人新的焦慮來源。身體的營養平衡與內在抵抗力，才是決定健康能量的根本。

在短時間內調整生活並不容易！工作壓力、長期疲勞、睡眠品質不佳與情緒起伏，都可能交互影響健康指數。所幸，透過科學化、可量化的智慧儀器檢視自身狀態，並逐步調整作息、規律補充營養品，便能循序接近理想的健康狀態。

從 AI 領先到健康升級！邁向全方位自我管理的關鍵

將「預防性量測」當作日常健康管理的必要法則！研究發現，影響健康光譜指數的關鍵因子為「身體類胡蘿蔔素含量水平」，並進一步揭示 4 大重要檢核指標：

若該民眾 BMI 偏高、有抽菸習慣，日常未注意攝取蔬果且缺乏額外營養素補充，其健康光譜指數將低於全球 60% 的人口；反之，若能維持良好飲食習慣及生活型態且額外攝取含抗氧化營養素，指數可高於全球平均值。

《全球健康光譜指數白皮書》 提醒，許多民眾仍陷於「吃了就等於補到」的迷思。真正的關鍵在於透過數據檢視瞭解個人狀況，「補對、補足」 才能讓健康真正被看見，活得更久、更健康。

文 / 黃慧玫、圖 / 楊紹楚