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2023-03-27 | 大研生醫專欄

蔓越莓益生菌在紅什麼?醫師說明蔓越莓功效與挑選4要點

蔓越莓是什麼?



蔓越莓含有A型前花青素、單寧酸、有機酸、兒茶素、鐵、鋅等微量元素,有「紅寶石」之稱。研究指出,蔓越莓的關鍵成分是A型前花青素(PACs),每日攝取36毫克以上PACs有助呵護女性健康,因此蔓越莓益生菌也成為女性健康的守護者。





蔓越莓功效與好處有哪些?



蔓越莓富含原花青素(PACs)、多酚類、水楊酸與維生素C等植化素。根據醫學文獻指出,補充蔓越莓能改變菌叢生態,幫助維持私密環境的良好平衡,此外,蔓越莓所含的水楊酸與維生素C也被研究證實具有抗氧化特性,能為身體提供保護力,並有助於維持美麗狀態與整體健康。





1. 呵護女性保養



蔓越莓中的原花青素能夠調整體質,維持日常防護力,特別受到女性族群青睞,。





2. 增強保護力



富含多酚類、水楊酸和維生素C的蔓越莓,有助於抗氧化保護,幫助維持健康狀態,提升整體防護力。





3. 維持清爽舒適感



規律補充蔓越莓,有助於維持身體的私密健康平衡,帶來清新舒適的日常感受,適合長時間需要呵護的族群。





4. 調整體質



透過植化素的補充,蔓越莓可協助調理體質,讓身體維持健康平衡,是不少人日常保健的首選。





蔓越莓會用在哪些產品上面?



市面上常見的蔓越莓產品多為加工果汁、果乾、果醬或保健食品,因為本身味道偏酸,又擔心加工食品添加過多糖分,多數人會選擇蔓越莓膠囊、錠劑或粉劑做為保健之用,由於錠劑多半添加人工化合物,選擇膠囊、粉劑優於錠劑。且建議注意產品是否無添加香料、色素才能避免不知不覺吃進不必要的成分。
蔓越莓益生菌在紅什麼?醫師說明蔓越莓功效與挑選4要點





蔓越莓益生菌怎麼挑選?




  • 蔓越莓益生菌挑選方法一、蔓越莓搭配複方更有效



    如果想透過蔓越莓產品來調整健康,營養師建議挑選「複方」的產品,透過不同的營養素與有益菌來搭配,強化蔓越莓的功效,例如D-甘露糖、經研究有效的益生菌種等,提升營養補充效率。



    延伸閱讀:D-甘露糖是什麼?營養師告訴你甘露糖功效、吃法與副作用




  • 蔓越莓益生菌挑選方法二、有效成分劑量足夠



    蔓越莓益生菌除了花青素含量外,益生菌含量也是重點,市售的蔓越莓益生菌經常未標示菌數,建議應該挑選菌數有清楚載明,並且至少50億以上會是較佳的產品。



    私密保健的功效成分中,不可忽略的是D-甘露糖,這是歐美國家現在相當受到女性青睞的成分,每日至少2公克(2g或標示2000 mg),能有更棒的體感。




  • 蔓越莓益生菌挑選方法三、無多餘人工添加物



    補充蔓越莓產品常見的問題是糖分過高,建議應選擇無添加額外糖份、色素者,並避免以果汁、果乾作為蔓越莓保健品的攝取來源。




  • 蔓越莓益生菌挑選方法四、原料選專利大廠、第三方檢驗合格



    有專利的原料品牌大廠,通常代表的是製程的穩定性及成分的有效性,此外,產品提出有經第三方公正檢驗合格,沒有塑化劑、重金屬、農藥等,才能吃好苺、吃好美。





  • 蔓越莓益生菌在紅什麼?醫師說明蔓越莓功效與挑選4要點





    蔓越莓怎麼吃比較好?



    蔓越莓食用時機沒有特別限制,但因為偏酸,若消化道比較敏感,可以餐後再補充,以減少不舒服的可能性。



    複方蔓越莓具有綜合保健效果,如搭配益生菌則同時具有消化道保健、調整體質及改善菌叢生態功效,挑選產品時要特別留意原花青素(PACs)含量是否足夠。至於市售蔓越莓稀釋果汁每日攝取量不宜超過230 C.C.,以免攝入過多糖分,若是食用蔓越莓萃取物,最好同時搭配適量開水。





    誰適合吃蔓越莓益生菌?



    蔓越莓具有保健作用,男女都可以補充。不過如果你符合以下的幾種生活習慣,那就更應該加強保養。




  • 平常喝水量少,又無法經常上廁所的族是




  • 性生活頻繁、更年期婦女、孕婦等女性朋友




  • 衛生習慣較為不拘小節




  • 喜歡穿緊身褲、牛仔褲的愛美族群




  • 壓力大、工作繁忙又常熬夜的高壓族





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    吃蔓越莓的注意事項與副作用



    蔓越莓雖然安全性高,食用時仍須留意以下5事項:





    • 注意事項1:酸澀勿多食



      蔓越莓味道酸澀,同時含有機酸,食用過量恐刺激腸胃。




    • 注意事項2:腎友避草酸



      蔓越莓富含草酸,過量食用可能提高腎結石風險,腎結石患者避免過量食用。




    • 注意事項3:注意含糖量



      蔓越莓多製成膠囊、錠劑、粉劑保健食品或含糖果汁、果醬,糖尿病患者或過於肥胖者食用前最好留意含糖量與熱量。




    • 注意事項4:阿斯匹林過敏



      蔓越莓所含水楊酸與阿斯匹靈主成分相同,阿司匹林過敏者不宜食用。




    • 注意事項5:藥物交互作用



      蔓越莓可能與藥物產生交互作用或減緩肝臟分解藥物的功能,應避免與某些藥物一起食用,如抗凝血藥物可邁丁(Coumadin)或抗血小板藥物阿斯匹靈(Aspirin),與蔓越莓膠同時食用可能增加出血風險,食用前需先諮詢醫師。







    如果想進一步加強保養,選擇大研生醫「淨密樂甘露糖蔓越莓益生菌」同時含有蔓越莓、D-甘露糖與益生菌的配方,透過三重守護,協助維持良好平衡、減少反覆困擾。嚴選足量添加有「女性聖品」之稱的D-甘露糖,溫和潔淨調整,搭配UTCare義大利專利五株益生菌,補充好菌、維持防護,同時再加上300倍高濃縮法國專利蔓越莓,強化每日保養力。從成分到專利皆頂規嚴選,並獲得多國專利與國際品質金獎肯定,是女性日常呵護、維持舒適的貼心選擇。




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