2023-12-05 | 常春月刊
![睡不飽、睡眠品質差,會影響健康狀況,居然還會變胖?](https://news.pchome.com.tw/newsdata/healthcare/evergreen/20231205/70175549574159314012.jpg)
文章也可以用聽的
睡眠不足、睡眠品質不佳,是現代人很煩惱的事,很容易影響到生活品質,嚴重的話,還會有損健康,甚至發胖。所以,應該盡量找方法來克服,讓自己睡得好。
刊登在《國際流行病學期刊》中,由丹麥哥本哈根大學的調查發現,一直保持良好睡眠者,較容易維持健康的生活型態。這項研究分析的資料含括丹麥、芬蘭的研究數據,研究人員觀察睡眠情況與生活習慣改變和人們的健康有何關聯。
這項研究以每4年為1週期,在持續追蹤3個週期後,結果顯示,睡眠情況與運動習慣息息相關。當一個人睡眠品質差、睡眠不足,運動量會較少,而且酗酒風險升高,所以,容易增加體重及肥胖的機率。
如果晚上睡得好,就比較容易維持健康生活習慣,例如吸菸者若睡眠充足、睡眠較不受干擾,4年內比較容易戒菸,而睡眠容易受干擾、睡眠品質差的吸菸者就不容易戒菸。研究人員認為,睡得好,或許較能讓人較易做出有益健康的決定。
(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)
延伸閱讀:
·保養品消除黑眼圈、眼袋、細紋? 專家解答「背後真相」:可能都白擦了
·黑眼圈不只沒睡飽!用眼過度、曝曬也中招 醫激推「4大救星食物」
睡不飽、睡眠品質差,會影響健康狀況,居然還會變胖?
![睡不飽、睡眠品質差,會影響健康狀況,居然還會變胖?](https://news.pchome.com.tw/newsdata/healthcare/evergreen/20231205/70175549574159314012.jpg)
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睡眠不足、睡眠品質不佳,是現代人很煩惱的事,很容易影響到生活品質,嚴重的話,還會有損健康,甚至發胖。所以,應該盡量找方法來克服,讓自己睡得好。
刊登在《國際流行病學期刊》中,由丹麥哥本哈根大學的調查發現,一直保持良好睡眠者,較容易維持健康的生活型態。這項研究分析的資料含括丹麥、芬蘭的研究數據,研究人員觀察睡眠情況與生活習慣改變和人們的健康有何關聯。
這項研究以每4年為1週期,在持續追蹤3個週期後,結果顯示,睡眠情況與運動習慣息息相關。當一個人睡眠品質差、睡眠不足,運動量會較少,而且酗酒風險升高,所以,容易增加體重及肥胖的機率。
如果晚上睡得好,就比較容易維持健康生活習慣,例如吸菸者若睡眠充足、睡眠較不受干擾,4年內比較容易戒菸,而睡眠容易受干擾、睡眠品質差的吸菸者就不容易戒菸。研究人員認為,睡得好,或許較能讓人較易做出有益健康的決定。
(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)
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