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2023-12-16 | 常春月刊

睡前愛滑手機,影響眼睛健康,罹患1疾病風險也會提高

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過去大家已經聽過,睡前愛滑手機、使用3C產品容易影響睡眠,但最新的研究顯示,手機的藍光還可能更進一步影響精神,導致憂鬱風險增加,研究刊登在《自然神經科學期刊》。

許多人睡前常會滑手機追一下劇、看一下網路小說、社群軟體等來當成睡前助眠,但是過去的研究發現,睡前看手機、平板電腦等藍光的影響,反而可能讓失眠問題惡化。在這項新的研究中,研究人員讓實驗鼠每晚暴露在藍光下2小時,連續進行3週,再觀察小鼠是否因為藍光而對行為有明顯的影響。

結果顯示,藍光照射3週後,小鼠就對各項事物喪失興趣,甚至連最愛的甜食也興趣缺缺,在必須逃跑的時機出現時,也完全沒有反應;這一切作為均符合憂鬱症症狀,即使停止夜間光照後,憂鬱的症狀仍然持續。之後研究人員在小鼠的視網膜上發現了一種特殊的光受體,這種光受體通向大腦中控制情緒有關的區域;而夜間接觸藍光的影響比起白天照光更明顯,顯示夜間接觸3C產品的藍光,恐怕會助長憂鬱症狀。

專家意見

安南醫院精神科主任張俊鴻表示,他相信這項研究應用在人的身上也會有相似的影響。因為從從有很長一段時間被忽略的光照療法,近年來又重新引起醫界重視的狀況下顯示,「光」對人類的健康影響比起過去想像中更大。早期因為治療憂鬱症的藥物效果太好,光照療法這類非藥物治療被束之高閣,但是,近年來發現藥物的效果發生極限,光照治療重新調整週期的效果則可突破瓶頸。

但光照治療有效,表示錯誤時間使用光線對健康確實也會產生負面影響。張俊鴻表示,光照療法用的是日光的白光,藍光的頻譜比白光還強。以夜間工作者的經驗顯示,白光會影響退黑激素分泌,而夜間使用手機的藍光影響可能比白光更明顯,而且不只是影響退黑激素的短期分泌,還可能對週期性產生不良影響。因此,提醒大家不要用手機當助眠工具,因為看手機會讓大腦繼續工作,所以,要放鬆還是出去散散步才有用。

(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)

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