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2024-07-04 | 常春月刊

每天有80%的時間待在室內,家醫科醫師提供4招,營造健康居住環境


每天有80%的時間待在室內,家醫科醫師提供4招,營造健康居住環境

現代人每天約有8成的時間處於室內環境中,室內空氣品質對人體的影響也愈顯重要,室內空氣品質是否良好會直接影響健康、生活品質及工作效率。面對室內空氣污染,大林慈濟醫院副院長暨家醫部主任林名男林名男提供4種最簡單有效的防護方式,幫助維護身體健康。

1.保持良好通風

室外空氣品質良好時,建議多開窗讓室內空氣流通,最快改善室內空氣污染的方法之一;如果室外空氣品質不良,可以使用加裝有濾網的抽風機、全熱交換機、新風機等,在不開窗的狀況下,將室內空氣排到室外,幫助室內換氣及通風;空氣清淨機也可以過濾空氣中的汙染物質,濾網越細能過濾越多物質,建議選擇搭載的HEPA濾網或ULPA濾網。

要注意的是,廚房烹煮時,要開啟窗戶,保持空氣流通;熱水器應放在開放的陽台,若熱水器安裝於室內,建議安裝強制排氣設備;室內使用淸潔劑、殺蟲劑、黏著劑、蠟燭、精油等,可能都會產生揮發性有機物,也要保持良好的通風。

2.避免過度裝潢及家具

大量使用室內裝修建材及家具,其裝修材料、塗料等具有揮發性有機溶劑,將導致室內空氣增加揮發性有機化合物的濃度增高,影響室內品質,建議使用具有低逸散、低汙染、低臭氧的健康綠建材。

3.保持適當相對濕度

台灣氣候潮濕悶熱,相對濕度可達70%以上,空氣中有水氣,家中的家具、物品及裝潢等,也會吸收空氣中的水分,建議經常使用除濕保持室內乾爽,將相對濕度保持在60%以下,較不容易孳生細菌、黴菌及塵蟎。

使用除濕機時,建議擺放位置於房間中央,空氣流通可以加強除濕效果,可以搭配電風扇或循環扇,增加室內空氣循環對流,除濕效率會更好,除濕機濾網記得定期清洗,避免空氣中的灰塵、棉絮塞住進氣口,除濕效果大打折扣。另外,也可以選擇防塵蟎寢具,可以完全阻隔塵蟎等過敏原。

4.放盆栽

根據研究報告指出,在居家空間1平方公尺的面積,放置2盆9公分盆徑適當的植物,一周左右即可降低二氧化碳濃度10至17%、甲醛26至47%,以及落塵23至43%。

利用各種室內植物淨化空氣的特性,在室內不同場所放置適當的植物,可以達到淨化空氣的目的。像是客廳是家人聚集的場所,通常二氧化碳的濃度會較高,可擺放袖珍椰子、心葉蔓綠絨、非洲菫、臺灣山蘇、吊蘭、盆菊、蜘蛛抱蛋;書房的木製書櫃、電腦、修正液會釋放甲醛等揮發性有機物,建議放置火鶴花、中斑香龍血樹、白鶴芋、波士頓腎蕨、粗勒草;浴室排泄物及清潔劑含有氨,黃金葛、蔓綠絨、鐵線蕨是最佳選擇。

大林慈濟醫院副院長暨家醫部主任林名男林名男提醒,室內種植植物可以淨化空氣,改善室內空氣品質,但室內空氣不流通、通風換氣不佳時,室內植物可能會引發過敏等健康問題,土壤、花粉也是過敏原之一。另外,室內植物澆水可能造成室內濕度比較高,引起。

(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)

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