不只因為胖！「4原因」害你手臂蝴蝶袖甩不掉：遺傳上榜 醫推「1運動」消除效果最好

愛美的女性在穿著打扮時，常對鬆鬆垮垮的蝴蝶袖感到無比的困擾，不但完全不敢碰無袖衣服，穿著上更要遮遮掩掩，該如何消除蝴蝶袖，找回自信？

蝴蝶袖形成有這些原因 老化最常見

美容中心主任劉明偉表示，蝴蝶袖的形成主要與年紀、體質以及肥胖等因素有關。其中老化是皮膚鬆弛最主要原因，只要年紀一大，臉部、肚子、手臂皮膚很容易顯得鬆垮；肥胖也是主因之一，尤其是進行快速減重，特別容易出現蝴蝶袖，因為肥胖使得皮下脂肪層變厚，纖維被拉長，一旦減重後，脂肪體積變小，但是纖維卻失去彈性而回不來，整個皮膚變得下垂、鬆垮，而形成所謂的蝴蝶袖。

另外，也有一部分蝴蝶袖與遺傳基因有關。而不同種族，蝴蝶袖的比率也有差異，西方人蝴蝶袖要比東方人來得嚴重，且多發生在老人身上。

有氧運動剷肉效果佳 全身運動才能獲整體改善

只要出現蝴蝶袖，就應該及早運動來消除，別拖到事態嚴重而必須採取手術治療，可藉由重量訓練再加上肌力訓練，幫助消除蝴蝶袖。運動中心教練Josh表示，重量以及肌力訓練可以提高肌肉質量，同時提升身體代謝。不過最好還是以全身性有氧運動為主，游泳就是一項很好的選擇，例如自由式中的推水動作能夠訓練到三頭肌，對消除蝴蝶袖會有幫助。

Josh表示，因為有蝴蝶袖的人多有肥胖、皮下脂肪過厚的問題（檢測皮下脂肪會以蝴蝶袖、大腿或肚子外側3個部位為依據），全身運動才能整體改善，若只一味做局部運動，有時會使兩邊肌肉無法達到平衡，可能一側比較弱，例如只加強腹肌，背肌可能比較脆弱。

至於多久會看到效果？要看運動次數，只要配合教練建議持續運動，通常1個半月可看到一些成效，但是最好至少1星期進行3次，並配合其他全身性運動，比較能達到消除蝴蝶袖以及全身脂肪的目標。

適度按摩+飲食控制 多管齊下消除蝴蝶袖

Josh特別提醒，對抗蝴蝶袖要有長期抗戰的準備，飲食無法控制的人，必須從增加運動量著手，而且不能中斷。如果能持續一段時間，肌肉量會提升，即使停止，肌肉量仍然存在，除非吃太多高油脂、高糖分食物。

此外，適度按摩也會有一些幫助，但不是單靠按摩就能消除蝴蝶袖，最好配合飲食控制、運動或拉皮術（進行時先將一隻手舉高，用另一隻手掌從上手臂往腋下處做單向推壓，不需太用力，此目的是在幫助促進循環）。

塑身袖套有效嗎？

有些人會購買塑身袖套幫助去除蝴蝶袖，劉明偉表示，其原理就像彈性襪一樣，目的在給肌肉一個支撐，以緩解下肢水腫，皮膚有重量，所以也要有支撐，就如同塑身衣一樣，主要在避免受地心引力影響，但這只是一個輔助，如果本身都不運動，只想靠塑身袖套還是無法達到目的，只要一拿掉，就會現出原形。

選擇時應注意來源、材質，必須要透氣，能夠排汗，以免造成皮膚過敏，尺寸要合適，並注意長度以及產生的壓力，購買前最好請教醫師或運動教練，而且要避免從網路購買。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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