中醫師:你會胖不是吸收過好,而是消化不良! 圖解「按摩腿部2穴位」利濕消水腫
夏天來臨,當拿出去年的短袖時,卻驚覺衣服似乎縮水了,怎麼樣都無法穿進去。面對這樣的夢魘,大家紛紛尋找改善方法,究竟該怎麼做才正確呢?
中醫肥胖分3種 常見症狀一次看
中醫師楊立暐分享,在中醫的觀點下,肥胖可以分為三大類:「脾胃虛寒」、「情志不舒」、「胃火燥熱」。
1、脾胃虛寒
脾胃在中醫理論主要負責消化功能,當喜喝冷飲、甜食,又缺乏運動,特別是辦公室工作久坐少動的生活習慣,就會導致脾胃消化功能不佳。容易導致吃進去的食物在腸胃道停留過久,進而發生腹脹、便祕、腹部脂肪明顯堆積等表現。
2、情志不舒
現代人生活壓力大,經常會導致心理影響生理的功能,在中醫理論,這樣的表現稱為情志不舒,除了會導致壓力性暴食,吃進更多不需要的熱量以外,情志不舒更會影響到肝氣甚至是全身的氣機通暢,當人體局部氣機不暢,就容易在該處發生代謝廢物堆積,除了導致該處肥胖,更會導致筋骨痠痛、緊繃等症狀,特別是肩頸、上背部最容易發生這類症狀。
3、胃火燥熱
現代人飲食西化,導致口味多重口味,經常吃高油高熱量食物,會引起胃火燥熱上炎,除了引起口乾、便秘、面部背部容易出油,好發青春痘等症狀,更會讓人更容易感到飢餓,經常除了三餐大量進食以外,餐間的點心也一點不少,長時間下來,吃進的熱量都變成了脂肪堆積在身上。
楊立暐強調,不論是哪一種情況,良好的體重管理的第一步都應該是積極記錄每日熱量攝取,減少攝取高油高糖的食物,同時建立良好的運動習慣。一些食物可能具有隱藏性的高油和高糖成分,因此更需要仔細挑選飲食,以確保成功減重。
不是吸收過好 消化不良反而容易造成肥胖
有些人可能會奇怪,一般人認為消化功能太好才會導致肥胖,為什麼在中醫的觀點中反而是消化功能不佳的「脾胃虛弱」群體容易肥胖呢?楊立暐說,主要原因在於脾胃在人體中有運化水濕的功能,當脾胃功能不佳時,水濕無法順利離開人體,進而積聚在體內形成肥胖。因此,減重的第一步就是消除體內可能存在的「水濕」。
利濕穴位按摩 有效達成目標
中醫治療通過針灸促進局部氣血循環,加速水濕代謝,同時搭配利濕健脾的中藥,如荷葉、蒼朮、陳皮、茯苓、山楂等,從根本上避免水濕的堆積。
.足三里穴
位置:位於外膝眼下四指幅,脛骨旁開一寸。
功效:調理脾胃,和腸消滯,助消化。
.豐隆穴
位置:位於小腿外側,外踝跟外膝眼連線的中點。
功效:除痰濕,助脾胃運化。
(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)
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