天氣熱就愛吃冰,但一碰到冰牙齒就酸軟,牙醫師盤點預防牙敏感4方法
天氣好熱,吃冰來消暑,但很多人一吃冰就牙齒酸軟,無論吃酸的、吃冰涼的,都很容易牙齒敏感無力,營養師高敏敏表示,難道牙敏感的人,夏天就沒有吃冰的樂趣嗎?!
高敏敏特別請徐楷崴牙醫師來告訴大家預防牙敏感的小撇步,並奉上易引起牙敏感食物,別在不知不覺中讓琺瑯質受損。
易引發牙敏感食物
1.酸的水果:柑橘類、檸檬⋯⋯
酸性食物(包含飲料、果汁)會破壞琺瑯質 造成牙敏感
2.碳酸飲品:汽水、啤酒⋯⋯
碳酸飲料容易傷害琺瑯質,尤其含糖的汽水也容易導致蛀牙
3.冰的食物:冰塊、冰棒⋯⋯
冰的食物本來就很刺激,尤其冰塊、冰棒更是偏硬 咬下去的瞬間 牙齒好像在“初戀愛情酸甘甜”,所以,牙敏感的人還是不要強迫自己。
4.硬質食物:肋排、甘蔗⋯⋯
啃骨頭或甘蔗這種比較硬的食物,容易傷害牙齒表面,甚至有可能造成牙裂。
5.澱粉類:洋芋片、麵包、白飯
澱粉類食物代謝後會產生酸性物質,容易導致琺瑯質受損,且容易卡在牙縫裡 導致清潔更困難。
6.甜食:果乾、蛋糕、含糖飲料
甜食可以說是牙齒的剋星,在口腔內產生酸性物質,易導致琺瑯質受損,尤其是軟糖更容易黏在牙縫裡面,讓細菌利用糖來繁殖,更容易導致蛀牙。
其實不只這些食物容易傷害琺瑯質,如果有磨牙習慣或刷牙過度,也都容易導致琺瑯質磨損。
日常保養牙齒Tips
1.每日充足鈣質(成人每日1000mg)
缺鈣容易導致蛀牙、牙齦發炎等問題,因此充足的鈣質可以預防牙齒、牙周疾病。
2.維生素D
維生素D會可以幫助身體保留鈣,如果缺乏維生素D,會導致牙齒不穩固。
3.選軟毛牙刷+抗敏牙膏
刷毛過硬的牙刷容易磨損牙齒表面,因此,牙醫都會建議選軟毛牙刷,並輕輕的清潔牙齒表面,可以再搭配抗敏牙膏,減輕牙敏感的不適感。
4.搭配使用牙線&漱口水
可以預防牙齦發炎,預防細菌滋生。
高敏敏提醒,所謂的“預防勝於治療”,無論你是高敏人,還是低敏人,營養師和牙醫師只希望你是沒有牙敏感的人,畢竟擁有一口好牙,才能大口品嚐美食。
本文資料來源:高敏敏營養師臉書
(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)
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