2024-09-30 | 常春月刊
搶先報!!年輕人、長輩們,都要強健膝關節
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膝關節是人體最大的關節之一,承受著日常活動中大量的壓力和負擔,強健膝關節對於維持日常活動的靈活性和防止受傷非常重要,而且無論是年輕人還是老年人,透過適當的鍛練和保養,都能保持膝關節的健康和功能。
【PART1】年輕族群常見膝蓋痛
脛骨和股骨會形成一個夾角,稱為「Q角度」,男性約為5至7度,女性約為7至9度,別看只是小小的兩度差別,這小小的差別已經讓骨科醫師和病患受盡折磨。
【PART2】長者常見退化性關節炎
只要活得夠久,人終其一生,不管是男是女,幾乎都會被某種程度的退化性膝關節炎困擾。」根據醫學統計,60歲以上的男性就有60~70%的人患有膝蓋退化性關節炎;而女性又比男性多,60歲以上的女性朋友,6個人當中就有5個人會受到此病症困擾。
【PART3】換人工膝關節必知10關鍵
根據台灣的數據,每年約有3萬人接受人工膝關節置換手術。這些病人大多數年齡在60到70歲之間,這與膝關節退化和老化的關聯性高度一致。
【PART4】強化膝關節運動
適當的復健運動,也是減緩膝蓋疼痛的重要手段,能在不會加重關節負擔不增加壓力的情況下,幫助活動膝關節、強化周圍肌肉,逐步恢復膝蓋的活動能力。
【PART5】培養護膝生活好習慣
從年輕起就應開始保養膝關節,以免老來膝關節軟骨磨損嚴重、走不動,影響生活品質。
(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)
延伸閱讀:
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·「久坐也會傷膝蓋」怕爆!醫授「3動作改善」 靠牆深蹲超推薦
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