守歲熬夜吃「4種食物」舒緩疲勞、讓精神好！ 按摩2部位也很有幫助

過年時刻，親朋好友團聚，熱鬧的氣氛中，不少人會守歲或熬夜。這樣的年節習俗，不僅讓大家在歲末時分體驗了團聚的喜悅，也帶來一些健康上的「隱憂」。

熬夜帶來的陰虛陽亢與疲勞

當我們熬夜、晚睡後，身體的平衡容易受到影響，特別容易出現中醫所說的「陰虛陽亢」或「陰虛火旺」的問題。常見的症狀包括心煩、五心煩熱、口乾舌燥，甚至可能有短暫的頭暈與煩躁等表現。

中醫師陳慧聞說，從中醫角度看，若人的作息不規律，過度熬夜便會損耗陰液，導致陰虛，進而出現陽氣相對旺盛的「陽亢」狀態。過年期間，大魚大肉、辛香料等的食物也容易讓內熱加劇，會讓體內的陰陽更加失衡。再加上放縱後的疲憊，讓人白天精神不足、夜晚無法好好睡覺。

中醫緩解之道：飲食調理、穴位按摩、生活保健

．滋陰飲食

熬夜後的飲食調理建議以滋陰、平和為主。可以多吃些養陰潤燥的食材，例如百合、山藥、木耳、玉竹，這些食材能平和地滋陰潤燥，緩解因熬夜引起的燥熱和疲憊；如銀耳百合湯、山藥枸杞湯等，不僅平和的補陰，也能改善熬夜後的口乾舌燥。

．穴位按摩

熬夜後，簡單的穴位按摩能促進氣血循環，緩解疲勞。

內關穴：位於手腕內側，腕橫紋往手肘約兩吋，手臂中央，是八脈交會穴之一，可以寧心安神，幫助舒緩焦慮情緒並調理氣血。

百會穴：位於頭頂正中央，輕輕按揉可以提振全身氣機，醒腦開竅，對緩解熬夜後的疲憊非常有幫助。

．生活保健

過年期間，放鬆是享受年節的重點之一，但也要盡量保持規律的作息，避免連續熬夜。當天氣允許時，不妨出門散步或做一些簡單的運動，保持氣血運行順暢。

此外，過年期間的鞭炮、親戚聚會的社交場合，也可能加劇陽亢和煩躁，適當練習靜坐或深呼吸來緩和情緒，讓心靈和身體都得到適切的休息。 過年放鬆玩樂，也別忘了顧身體 年節的放鬆與聚會是生活中難得的美好時光，大家在享受團聚與美食的同時，也應該記得照顧好自己的身體。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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