狂吃當心傷胃！ 醫揭「5大養胃關鍵」：這些飲料飯後1小時喝最有效

到了冬天，天氣很冷，大家都會進補，就算沒有進補，也因為很冷容易肚子餓，很容易狂吃東西，但這樣其實反而很容易傷胃。究竟要怎麼進補又可以養胃？

1、注意保暖遠離寒氣

中醫診所艾莉絲院長強調，保暖、保暖、還是保暖，冬天超級冷，外部的冷空氣容易侵入體內，引起胃寒不適。外出時注意腹部保暖，穿高腰褲或特別加件保暖衣服。另外，睡覺時要記得蓋好腹部，避免夜間著涼。胃喜溫暖，怕寒涼。保持胃部溫暖，有助於促進胃腸功能正常運作。

2、飲食溫熱遠離生冷

冬季飲食宜選擇溫熱、容易消化的食物，像是冷飲、冰品，這些會傷害脾胃功能的食物，就真的要少吃了。推薦小米粥，既溫和又養胃，早餐晚餐都很適合；薑也有驅寒暖胃的功效，來一碗薑湯最適合；另外，紅棗也可以搭配枸杞煮湯，補血益氣，溫暖腸胃。

3、合理作息養成規律習慣

中醫認為「胃以不傷為本」，這部分跟西醫很像，保持規律的飲食和作息，不要暴飲暴食，就是保養胃的基礎。可以盡量少吃多餐，讓胃有足夠時間休息。然後，也可以定時定量進食，有助於胃部形成良好的運作節律。另外，熬夜會影響胃腸功能，長期可能導致胃部不適。也要保持適當的運動，幫助促進胃腸蠕動，避免食積。

4、適當按壓穴道保養胃氣

要按穴道保養胃，建議像是位於肚臍上方約4指處的中脘穴，按壓此穴有助於緩解胃脹、胃痛。另外，位於膝蓋下方約4指處的足三里穴，按壓可幫助健脾胃、改善消化不良。每天按壓這些穴道5分鐘，搭配深呼吸，有助於舒緩胃部不適。

5、喝暖胃茶驅寒養胃

冬天可以選擇一些暖胃的養生茶飲，幫助改善胃部寒涼問題。像是以薑片和紅棗熬煮的薑棗茶，暖胃效果就非常顯著。還有茯苓茶，這有健脾胃的作用，搭配桂圓一起煮，更加溫補。建議飯後1小時飲用效果最佳，有助促進消化。

（記者吳珮均、圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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