端午精油自療法，擺脫煩躁、脹氣與火氣大，打造柔軟好心情！

端午節前後，正是陽光最強、濕氣最重的時節。除了天氣炎熱、汗水粘膩，許多人也會開始出現煩躁、焦慮、胃脹氣、消化不良、甚至沒食慾的困擾。

台語有句俗諺：「整肚子的火」，形容怒氣卡在肚子裡，最後往往轉成腸胃不適。東方文化常教人隱忍情緒，尤其是生氣。但其實，生氣也是自然情緒的一種，我們需要學會讓它好好流動、適當釋放。

芳療師陳美智建議，透過芳香療法，就能幫助我們在身心失衡時重拾平衡。以下精油推薦，讓你從端午節開始，把火氣、悶氣、壓力全都緩緩釋放。

空間薰香，清心也清場

檸檬精油：清新解悶、提神醒腦

夏天最想來點帶酸的清爽味道，檸檬正是天然的「降火神器」。感到情緒糾結時，深嗅檸檬香能瞬間放鬆心情；滴個3-4滴在薰香機中，不只能淨化空氣、提振精神，還能幫助集中記憶力！

聖約翰草：情緒的陽光療癒師

有「植物界的百憂解」之稱的聖約翰草，在歐洲仲夏節盛開，就像台灣的端午節，是陽氣最旺的時節。當感到憂鬱、低潮時，只需1滴塗抹胸口或嗅聞，就能帶來溫暖與安定感。

舒緩腸胃、降火氣的精油良方

歐白芷根：腸胃系統的強力援軍

來自根部的精油，像是歐白芷根，特別能補氣助消化。能有效改善胃脹氣、便秘、腸胃緊張等問題，也能提升食慾，是夏日保養腸胃的好幫手。

胡椒薄荷：瞬間清涼、平息怒火

心煩氣躁、頭昏腦脹？胡椒薄荷精油不只清爽醒腦，還能緩解因「熱氣上頭」引發的偏頭痛、暈眩與胃腸不適。當你快要被惹怒時，聞一聞它，能幫你把情緒說出來，又不會傷人。

自製複方按摩油，讓情緒順著呼吸流動

端午特調精油配方：

甜杏仁油 10ml

檸檬精油 6滴

歐白芷根 4滴

胡椒薄荷 2滴

將以上混合均勻，塗抹在腹部，用手溫熱後輕輕按摩，再配合10-15次深呼吸，能幫助緩解腸胃不適，也讓壓抑的情緒有機會流動釋放。

（記者李政純，圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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