下背痛，小心老廢物質堆積下半身！推推腰間疏通淋巴，排毒一身輕

久坐加上姿勢不正幾乎已經成為一種文明病，當身體重心集中在下腹時，就會造成下背部肌肉過度緊繃，除了可能會引起筋膜炎之外，也有可能會出現淋巴腫大、內分泌失調等狀況。

美容外科醫師青山秀和就表示，可以透過按摩來集結體內廢物，將其聚集到一處後再藉由疏通淋巴來排出，幫助腰部排除體內壓力及垃圾，可以增強睡眠時的代謝效果，如此一來就能預防筋膜沾黏、引起劇烈疼痛，更能夠同時達到局部瘦身、雕塑腰線的效果。

推一推腰間，排毒這樣做

在進行腰部的淋巴按摩之前，青山秀和也建議在泡澡或是淋浴時以熱水溫暖腰部，除緩和肌肉緊繃、也可以強化淋巴流動，進一步提高按摩效果！

採站姿將雙腳打開與肩同寬，此時用兩手從背部往前方腰部輕推，再從腰部下方往肚臍輕推，重複5次。

從肚皮往大腿根部輕推5次，就可疏通腰部淋巴。

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資料來源:早安健康 https://www.edh.tw/article/35089