維生素D可以幫助甩肉?研究:可促進血清素的生成降低食慾
【健康醫療網/記者林怡亭報導】維生素D好處多多,不但能夠增強免疫系統、維持正常的血壓水平,還可以促進鈣和磷的吸收,維持骨骼和牙齒的健康。不僅如此,日前,有關於維生素D能夠幫助減重的說法在網路上廣為流傳,而這樣的說法究竟有多大的科學依據?
維生素D可促進血清素生成 減少食慾幫助減重
對此,藥師高浚庭在其個人社群「唱跳藥師奶酪糕」中引用相關研究佐證,根據「美國臨床營養學雜誌」發表的一篇研究論文,確實有證據顯示,血清中維生素D充足的過胖女性,相較於維生素D不足的女性,一年下來能減去更多的體重。該項研究發現,每天攝取2000IU的維生素D,搭配一週五次、每次持續45分鐘以上的中度到高強度運動,這些女性在一年內平均能減去其原本體重的9.9%。此數據顯示了維生素D在減重過程中可能扮演著重要角色。
至於維生素D是如何促進減重的?藥師高浚庭說明,該研究指出,維生素D有助於促進體內血清素的生成。血清素是一種神經傳遞物質,其濃度變化會影響大腦下視丘的飽食中樞,進而發出飽食訊息,讓人產生飽足感,進而減少食慾並抑制進食。這樣的生理機制顯示,維生素D不僅僅是營養補充劑,更是減重的助力。
運動與飲控甩肉效果更加成 勝過單獨補充維生素D
不過,藥師高浚庭也提出一個許多人忽略的關鍵點。他指出,每周進行五次45分鐘以上的中度到高強度的運動,本身就是一個強效的減重方法。無論是否補充維生素D,只要有適時地控制飲食,這樣的運動量足以讓人減重。因此,你不禁也會質疑:如果能夠堅持這樣的運動,為何還需要補充維生素D?事實上,運動與維生素D的補充是相輔相成的。運動可以促進體內新陳代謝,維生素D則有助於維持體內的營養平衡,提升身體健康水平,更有效地促進瘦身。
雖然補充維生素D有助於提升減重效果,但根據個人情況仍有不同的效果。藥師高浚庭提醒,若按照上述建議補充維生素D,並規律地進行中強度運動,卻仍然無法達到預期的減重效果,建議應諮詢醫生,根據每個人的具體情況提供更適合的瘦身方式。
根據研究結果證實,維生素D在減重過程中的作用確實具有一定的效果。然而,僅依靠補充維生素D來瘦身並非萬能。藥師高浚庭強烈建議,運動才是減重路上的最佳良藥,搭配良好的飲食控制與補充維生素D,才是達到健康甩肉的有效方法。
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資料來源:健康醫療網 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=62536
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