2024-05-22 | 每日健康
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春天忽冷忽熱易感冒!醫授「洋蔥式穿搭」4撇步護呼吸道 1動作別太急
春天是氣候多變的季節,昨天還在穿短袖,今天就要把厚外套拿出來。這種忽冷忽熱的天氣變化,容易對我們的呼吸道造成負擔和影響。因此需要特別注意保護呼吸系統,以預防各種呼吸道問題的發生。
多變的天氣,容易引起呼吸道問題。(示意圖 / 每日健康)
對此,胡皓淳醫師在其臉書專頁《生涯一筋 胡皓淳醫師-輔大醫院 耳鼻喉科 新莊五股泰山》分享了4個保護呼吸道的方法:
1. 洋蔥式穿搭
面對忽冷忽熱的天氣,應隨時根據氣溫變化增減衣物,避免身體過冷或過熱,也就是所謂的洋蔥式穿搭。適時增添外套或圍巾等保暖服飾,並特別注意保護脖子和胸口等易受寒的部位,這樣可以減少呼吸道感染的風險。
2. 保持室內通風
在室內保持良好的通風是維護呼吸道健康的關鍵,打開窗戶讓空氣流通,可以有效排除室內潮濕和有害氣體,從而降低呼吸道感染的風險。
3. 加強免疫力
儘管這是老生常談,但在春季氣溫多變的時候,人體的免疫力相對較弱,所以較容易感染呼吸道疾病。因此,加強免疫力特別重要,建議多攝取富含維生素和蛋白質的食物,維持良好的作息和適度運動,有助於提高免疫力,預防呼吸道感染。
4. 脫衣穿衣慢慢來
在氣溫變化大的情況下,無論是熱了要脫衣服,或是冷了要穿衣服,都應該循序漸進,避免刺激呼吸道。
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春天要特別留意呼吸道的健康,透過洋蔥式穿搭、室內通風、增強免疫力以及穿脫衣物的技巧,可以有效地降低呼吸道感染的風險,讓我們在這美好的季節中保持健康活力,享受生活每一刻。
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