減重不能逛夜市？營養師揭「3避雷」 3招教你開心逛夜市

逛夜市時，很容易一個不小心飲食失控或吃得不健康。對此，營養師劉怡里指出分享，逛夜市常見的3大隱藏地雷，並教大家美食照樣吃，同時兼顧健康！

▲ 逛夜市常見的3大隱藏地雷，分別是油炸類、加工類和包裹類食物。（示意圖／每日健康）

劉怡里在臉書專頁《劉怡里 營養師》上傳一支影片提到，其實減重也是可以逛夜市，但盡量避免油炸類，像是炸雞、炸雞翅、鹹酥雞、炸薯餅、炸蛋等，因為這些食物的吸油率非常高，且大部分都有很多油，會使人變胖。

劉怡里建議，最好少吃烤香腸、烤甜不辣、烤丸子，這些加工類食物的鈉含量高，油也很多，同時也要避開水煎包、胡椒餅、小籠包、炸肉丸等，這些包裹類食物裡面有很多絞肉，熱量非常高。

劉怡里表示，如果真的想吃油炸類、加工類和包裹類食物，不妨分食給朋友或家人、盡量走路消耗熱量、隔天盡量吃輕食物系列，這樣一來就能開心逛夜市了。

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