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2024-06-28 | Heho健康

嬰兒吃哪種水果好?6種水果副食品好選擇

嬰兒吃哪種水果好?6種水果副食品好選擇

嬰兒副食品是協助嬰幼兒逐步脫離母乳或配方奶粉的過渡橋梁,除了讓孩子能嘗試新食物外,也能讓孩子接觸到全母乳或配方奶粉以外的營養。當孩子4-6個月大時,便能開始讓他嘗試副食品。該如何挑選嬰兒的副食品呢?以下6種水果都是嬰兒副食品的好選擇。


嬰兒吃哪種水果好?6種水果副食品好選擇

  • 蘋果
    蘋果含豐富多酚抗氧化,同時也含有維生素 B、鉀、鋅等營養素。具果膠和膳食纖維,可以調節脂質與葡萄糖代謝,更能促進腸胃道蠕動,預防便秘。蘋果營養豐富且溫和,適合當作寶寶副食品的優先選擇。
    怎麼吃:
    1. 直接用湯匙刮出果肉餵食
    2. 將蘋果去皮切碎,可以用電鍋蒸 8-10 分鐘,再以叉子搗碎
    3. 直接放入果汁機攪打 1-2 分鐘,直到果泥滑順。可以加入少量水、母乳或配方奶,製成寶寶的蘋果泥
  • 香蕉
    香蕉是纖維、鎂、鉀、維生素 B6 很好的來源,有助建立健康的消化系統、維持水分平衡及改善肌肉與神經系統。,香蕉本身滋味甜,因此易受孩子喜歡,但卻也不適合一次給太多,一天約1/3-1/2 根就好。
    怎麼吃:
    1. 香蕉質地軟又易消化,可以直接用湯匙背面壓成果泥餵食
    2. 稍大一點的寶寶可以剝完皮之後,直接拿香蕉讓小孩食用
  • 火龍果
    火龍果熱量低,除了有豐富的維生素 C、鈣、磷、鐵、鎂及鉀等,還有多酚類、花青素。火龍果含豐富膳食纖維,能夠幫助排便,適合便祕的寶寶緩解便秘,但如果已經有腹瀉情況就不適合吃。
    怎麼吃:
    1. 將火龍果切成丁或搗成泥餵
    2. 火龍果外型特別,可以先給寶寶看火龍果的外型,在他面前切開,激發好奇心
  • 奇異果
    奇異果有豐富葉酸、維生素 A、維生素 C、維生素 E,除了可以維持免疫力之外,也可以幫助寶寶吸收植物來源的鐵質。金黃奇異果維生素 C 的含量更高,而且比較不酸,在吃之前也要確定已經夠成熟,避免質地過硬導致寶寶噎到。
    怎麼吃:
    奇異果也適合跟無糖優格一起餵給寶寶,同時補充益生質和益生菌
  • 酪梨
    酪梨在營養學的分類被歸為「油脂類」,含有大量的亞麻油酸,適量補充有益心血管健康,對於體重發育較落後的寶寶,也是一個補充熱量的方法。
    怎麼吃:
    建議可以和香蕉、母奶或配方奶一起打成果汁,或是和蒸熟的馬鈴薯一起拌成泥,餵給寶寶吃
  • 木瓜
    含豐富的 β-胡蘿蔔和維生素 B、C、E 等,有助提升免疫力,幫助視力、免疫系統和皮膚的正常發育,膳食纖維與果膠還能夠維持腸道功能健全。成熟的木瓜較不會引起腸胃刺激,且質地柔軟,適合給寶寶吃。
    怎麼吃:
    可以直接用湯匙挖給寶寶吃,滿一歲的寶寶也可以練習自己挖

文章內容來源:適合嬰兒副食品 6 種水果吃法 營養師:不用避開過敏原!
圖/巫俊郡

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