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2024-06-13 | 華人健康網

腿是人體第二個心臟!楊聰財:腿腳有力對8大身心健康有益

腳被稱為人體的「第二心臟」,這句話常用來強調腿部在人體健康中的重要性。精神科醫師楊聰財表示,腿腳夠不夠力,在健康方面的表現有3大面向意義,包括:血液循環、身體健康,以及預防疾病。不僅如此,腿腳與心理健康也有密切的關係,像是透過腿腳的運動,能刺激大腦活動,提高記憶力和認知功能等。


腿是人體第二個心臟!楊聰財:腿腳有力對8大身心健康有益

腿是人的第二個心臟

小腿的肌肉就像心臟幫浦一般,能協助血液輸送至全身各處,想要減輕心臟負擔、維持人體血液循環正常速率,提升小腿肌力,是一大關鍵。尤其,腿腳夠不夠力,在健康方面的表現有以下3大面向意義:

1.血液循環:腿部肌肉的活動有助於血液從下肢回流到心臟,特別是小腿肌肉在行走和運動時,像泵一樣幫助血液回流。這對防止靜脈曲張和其他血管問題很重要。

2.身體健康:保持腿部健康和強壯有助於整體身體健康。經常鍛煉腿部肌肉能增強心肺功能,提高身體耐力和靈活性。

3.預防疾病:強壯的腿部肌肉和良好的血液循環能降低心血管疾病的風險,並有助於控制體重,減少肥胖相關疾病的風險。

因此,保持腿部健康對整體健康和生活質量都有重要的影響。

腿腳與8大身心健康息息相關

精神科醫師楊聰財表示,腿腳有力與否除了與身體健康有關係之外,與心理健康更是密切相關,以下是腿腳有力與8大身心健康息息相關的益處:

身體健康方面

1.運動與健身:腿腳是許多運動和日常活動的基礎。步行、跑步、騎自行車等運動可以增強心肺功能,改善血液迴圈,增強肌肉和骨骼的力量,幫助維持健康的體重。

2.平衡與靈活性:腿腳的力量和靈活性對於維持平衡和防止跌倒至關重要,特別是對於老年人。

3.預防疾病:通過定期的腿腳運動,可以降低患上心血管疾病、糖尿病和某些癌症的風險。


腿是人體第二個心臟!楊聰財:腿腳有力對8大身心健康有益

腿腳的運動不僅有助於身體健康,還可以刺激大腦活動,提高記憶力和認知功能。

心理健康方面

1.情緒調節:運動可以促進腦內內啡肽的釋放,有助於減輕壓力和焦慮,提高情緒和幸福感。

2.自尊與信心:通過腿腳的運動和鍛煉,能夠改善體形和身體健康,從而提高自我認同感和信心。

3.社會互動:參與群體運動或活動,如健走團、舞蹈班等,可以增加社交機會,減少孤獨感和抑鬱症狀。

身心結合

1.增強認知功能:腿腳的運動不僅有助於身體健康,還可以刺激大腦活動,提高記憶力和認知功能。

2.促進睡眠:適度的腿腳運動有助於改善睡眠品質,幫助緩解失眠症狀。

總之,腿腳的健康和活動對整體的身心健康有至關重要的作用,建議每天進行適量的腿腳運動,保持活躍的生活方式。



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資料來源:華人健康網

https://www.top1health.com/Article/28/94310

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