孩童長期猛吞鈣片，竟導致輸尿管結石！醫籲：「這樣吃」獲取優質鈣質

父母希望孩子快樂成長，最好還能頭好壯壯、「高」人一等，想幫孩子打造長高體質，除了適度補鈣，還要搭配維生素D3、維生素K2、鎂等營養成分，補充的鈣才能更有效地被人體轉換利用，輔仁大學附設醫院兒童急診科主任王聖儒分享，在補鈣議題上，「鈣質至上」是最常見的家長迷思，診間曾遇過孩童長期食用鈣片，忽略其他相關營養素的補充，大量鈣質沒有辦法被轉換吸收，堆積在身體裡造成輸尿管結石。

提起身高焦慮，多數家長都心有戚戚焉，據「國民營養健康調查」，近100%兒童與青少年鈣攝取不足，衛福部針對成長發育階段的孩童，建議每日攝取800～1200mg的鈣，每毫升乳品約含1mg的鈣質，換句話說，若僅靠乳品攝取鈣質，每日要喝1公升才夠，林俐岑營養師表示，日常飲食搭配營養品，較能有效率地獲取足量鈣質。

到底應該如何挑選合適補鈣品？王聖儒醫師表示，父母可以先從成分觀察，常見的鈣有海藻鈣、檸檬酸鈣及碳酸鈣，其中碳酸鈣吸收率較低，容易產生脹氣便祕、噁心反胃等副作用，也可選擇好吸收且無副作用的海藻鈣、檸檬酸鈣產品，此外，最好能含有幫助鈣質吸收的營養成分，像是維生素D3能提升鈣質在腸道的吸收，讓鈣質進入血液，維生素K2則能發揮引導作用，協助鈣質從血液進入骨骼，減低鈣質在血管沉積，造成血管鈣化或硬化的機率。

父母可以先從成分觀察，常見的鈣有海藻鈣、檸檬酸鈣及碳酸鈣。

林俐岑營養師表示，健康兒童攝取鈣質可以從一般食物中補充，可選擇富含鈣質的食物（如乳品類、豆類、麥片、芹菜、芥蘭、小魚乾、蝦米等）。除了透過食物補鈣之外，也別忘了每天曬太陽，日曬可以促使人體分泌維生素D3，進而幫助鈣質的吸收。如果明顯從食物補充鈣質仍然不足，日本研發從蛋黃中水解出蛋黃胜肽的水解蛋黃粉Bonepep，能與鈣質協同作用，同時添加維生素D3、維生素K2、鎂等複方，幫助調節生理機能，適合3歲以上孩童。

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資料來源：華人健康網

https://www.top1health.com/Article/320/96156

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