熬夜眼睛總是又痠又澀！中醫：想護眼明亮？快按壓這6個穴位

（記者劉雅文／綜合報導）平日工作勞累導致眼睛周圍循環不佳，眼睛乾澀、視物不清、眼屎多等症狀，經常困擾著現代人，尤其在狂歡熬夜後經常讓眼睛症狀大爆發！短暫使用人工淚液可以舒緩眼睛不適，但中醫師表示，長期還是要透過氣血平衡調整方式，讓身體調整回原始狀態，進而校正眼眶周圍微循環，讓眼睛自然恢復明亮。



圖／中醫師表示，工作勞累導致眼睛周圍循環不佳，眼睛乾澀、視物不清、眼屎多等症狀，經常困擾著現代人。（擷取自freepik）

翰鳴堂中醫診所院長賴睿昕表示，「肝開竅於目」，眼睛乾澀及視物不清需要從肝論治，晚上十一點以後是膽經與肝經經絡循行主要行走旺時，也是肝膽調養生息的時段，正確的時間深度休息，才能達到「養血」目的。

如何護眼明亮？賴睿昕醫師推薦，可以雙手摩掌生熱後，先用手掌或眼熱敷袋稍作眼周圍熱敷後，利用拇指及食指按壓眼睛周圍六個穴位，按壓後深呼吸，讓眼球順時鐘轉一圈、逆時鐘轉一圈，往遠處看10秒，閉眼休息1分鐘，重複以上步驟5~10次。

1、睛明穴取穴位置：眼眶內側邊緣與眼球間空隙，內眼角稍上方凹陷處 2、攢竹穴取穴位置：眉頭內端邊緣的凹陷處 3、魚腰穴取穴位置：瞳孔直上，眉毛正中央 4、絲竹空穴取穴位置：眉尾外端的凹陷處 5、瞳子髎穴取穴位置：眼尾外1指寬，骨骼凹陷處 6、四白穴取穴位置：位於瞳孔正下方，距眼眶約一橫指寬。

除了按壓這六個穴位，賴睿昕中醫師建議，生活中除了養成黃金睡眠時段11點前入睡習慣外，適度運動可以有效打開經絡氣滯狀態，有利氣血機能恢復加速，或是透過中醫門診解決工作久勞及熬夜後眼睛調理問題，來避免長期依賴人工淚液。

另外，醫師也推薦可以飲用熬夜護眼茶，枸杞5g、菊花5g、鉤藤3g、天麻3g、麥芽3g、炒白芍3g、炒決明子8g，用熱水悶約30分鐘，溫服即可，藥材可反覆沖泡至淡而無味，可以透過柔肝疏肝及養肝血來減緩眼睛不適症狀。

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