新冠疫情又一波！緊接而來的暑假要怎麼辦

相信大家都知道新冠病毒的可怕，喉嚨痛、全身痛、拉肚子，今天營養師教你們怎麼對症下藥！奉上新冠又來緩解不適症狀，對症下藥這樣吃:
症狀1.有氣無力
確診導致疲勞、沒體力可以補充維生素B群，幫助增強體力、加強身體各機能代謝力，食物可以選擇非精緻全穀類為主，像是糙米飯、南瓜、玉米、地瓜、馬鈴薯等，至於保健品可以補充維他命B群補充錠，來讓自己獲得足夠營養
，雖然B群隨時都可以補充，但如果是消化道敏感的人，建議飯後補充哦！
症狀2. 喉嚨不適
喉嚨痛、沙啞丶咳嗷症狀，可以補充維生素C，促進傷口癒合、有利於縮短病程，像是芭樂、紅甜椒、奇異果、小番茄等，都是維生素C含量豐富的食物，保健品則可以補充維他命C片或是發泡錠，建議與藥物相隔2小時再服用
症狀3. 腹瀉
如果有噁心、嘔吐、拉肚子症狀，除每日喝水量要達到2000ml以上，也可以多補充電解質，避免身體缺水讓症狀加劇、電解質失衡，如果有必要也可以購買藥局的專用電解質補充液，而市售的電解質飲料通常糖分含量較高
症狀4. 全身痠痛、發炎
出現全身酸痛、發炎可補充蛋白質&魚油，幫助修復組織、降發炎，可以選擇天然優質蛋白質，幫助修復組織、降發炎，像是雞肉、蛋、豆製品、鮭魚等，而鮭魚中也含有豐富的omega-3幫助減緩發炎症狀，若想補充更完整的魚油 也可以購買綜合魚油、純EPA魚油，想多攝取蛋白質則可以購買高蛋白飲品，大家如果不小心確診陽性也不用慌張喔，採取正確應對方式並搭配多休息，才能加速痊癒、減少後遺症幫助更快恢復健康生活！