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2025-04-06 | 享民頭條

如何應對職場霸凌?6個好用招數擊退惡同事


如何應對職場霸凌?6個好用招數擊退惡同事


編輯/鄭欣宜撰文



雖然相關霸凌的教育宣導很多,但在現代的職場環境中,還是時有所聞霸凌的情況,萬一霸凌發生在自己身上,不只會影響工作表現,也會對心理健康造成負面影響。因此,了解如何應對職場霸凌,是每個人都需要重視的一件事。這篇文章將為妳提供一些實用的方法,幫助妳應對職場霸凌,保護自己的身心健康!



職場霸凌者4種類型



1.口頭侮辱者



這類霸凌者會使用侮辱性、貶低的詞語來公開批評妳,目的是羞辱妳,讓妳感到異常難過而且非常痛苦。



如何應對職場霸凌?6個好用招數擊退惡同事
言語上的攻擊也是職場霸凌的一種表現方式。此為示意圖。圖/123RF圖庫


2.忽視者



這類霸凌者會有意無意地忽略妳的意見,像是在會議中故意不叫妳發言,或者在團隊合作中冷落妳,使妳感到不被重視。



3.背後攻擊者



這類霸凌者表面上對妳友好,但在妳背後卻散播謠言、洩露妳的重要祕密,目的是破壞妳的名聲和工作信譽。



4.權力管制者



這類霸凌者利用自己在職場中的權力來控制資源、重要資訊或是升遷機會。他們可能會限制妳升遷,使妳的工作和發展受限。



應對職場霸凌的6個方法



1.記錄每一次的霸凌行為



不管是用手機錄影或是錄音存證,妳一定要記錄每一次的霸凌行為,包含日期、時間、發生的具體事件和可能的證人。這些記錄可以作為未來向公司申訴的證據,並在必要時妳可以拿著證據去尋求法律援助。



如何應對職場霸凌?6個好用招數擊退惡同事
無論同事用什麼形式霸凌妳,就算是在社群攻擊妳,全部都要截圖收集證據。圖/123RF圖庫。


2.建立明確的界限



妳需要明確界定自己的底線,讓霸凌者知道哪些行為是絕對不接受的。例如,當他們用侮辱性言語對待妳時,妳應該即時表明自己不容許這樣的行為,並堅持自己的尊嚴。



3.轉變霸凌者的焦點



當霸凌者無中生有地指責妳做得不好時,妳可以回應說「我們接下來可以如何改善工作流程?」,把話題轉向更具建設性的方向。這樣或許可以減少霸凌者對妳的攻擊。



4.冷處理挑釁



當霸凌者試圖挑釁妳時,妳可以保持冷靜並用幽默的態度回應他們的挑釁。例如,霸凌者嘲笑妳做的簡報時,妳可以用冷漠的態度冷冷回應說:「這只是你的看法」,讓霸凌者知道他們的挑釁對妳沒有任何影響力。



5.撤退出霸凌者的生活圈



有時候,霸凌者的行為無法改變,那妳就需要撤退,退出有霸凌者的生活圈,不跟他共處。撤退不代表妳弱小,而是在保護自己。況且,論輸贏妳絕對不是輸家,日子長長久久,沒有到最後一刻,哪裡見真章?



如何應對職場霸凌?6個好用招數擊退惡同事
尋求其他同事的支持,或者多跟其他同事成群結盟,這樣霸凌者比較不敢來欺負妳。圖/123RF圖庫


6.尋求同事支持



尋求信任的同事支持,告訴他們妳正在經歷霸凌的情況。這樣可以讓妳不再孤軍作戰,並且讓霸凌者意識到妳背後有支援的力量,減少他們的欺凌行為。



享民頭條提醒您
若您遭受不當職場霸凌,請撥打電話至各縣市的勞動局或是勞動檢查處申訴,保護自己遠離霸凌!



台北市 職場霸凌申訴電話



台北市政府勞動局(地址:臺北市信義區市府路1號5樓東北區,電話:1999(外縣市可撥02-2720 8889))



台北市勞動檢查處(地址:臺北市萬華區艋舺大道101號7樓,電話:02-2308 6101)



新北市 職場霸凌申訴電話



新北市政府勞工局(地址:新北市板橋區中山路一段161號7樓,電話:02-2960 3456)



新北市勞動檢查處(地址:新北市板橋區華江一路216號1樓,電話:02-2252 3299)



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