善用心理健康資源，陪伴您走出創傷壓力的陰影

【 News586/ 記者張中俊 報導】日常生活中，我們可能會面對各種挑戰與困境，而有些人則可能會因為重大創傷事件，經歷持續的心理壓力，這類情況被稱為「創傷壓力」。創傷壓力可能源自於自然災害、意外事故、暴力事件或是長期的生活壓力等，對個體的身心健康造成嚴重影響，可能會出現焦慮、抑鬱、失眠等症狀。此外，創傷壓力也可能導致人際關係疏離，甚至影響工作與生活的正常運作。

38歲的陳先生今年初被交往13年的女友感情背叛，這讓他陷入極度的痛苦與困惑，日常生活中也時常感到不安和恐懼，對任何事物都缺乏興趣，並且對他人產生了不信任感而出現自殺的行為。後續由衛生局社區心理衛生中心關訪員主動關懷訪視服務、陪伴傾聽，持續運用心理資源，協助他轉介至專業的心理諮商服務，並積極配合藥物治療。在這一過程中，陳先生逐漸學會釋放自我的負面情緒，開始察覺內心的壓力及感受，並學習到尋求專業的幫助，讓自己走出困境。

對於那些經歷創傷壓力的人，及早尋求幫助是至關重要的，應該學會有效的壓力管理技巧，如：尋找專業支持、定期休息及適當的自我照顧以維持自己的身心健康。如何面對創傷壓力有以下幾點應對策略：

一、尋求專業幫助：諮商心理師、臨床心理師等專業人員能夠提供情緒支持及治療，協助走出創傷陰影；求助精神科、身心科醫師藉由藥物治療調節情緒，減輕壓力。

二、放鬆技巧與自我照顧：找到適合自己抒發壓力的方法，例如:冥想、深呼吸練習、瑜伽等放鬆技巧，有助於緩解壓力及幫助恢復身心平衡。

三、情緒表達與支持：與親友或信任的人分享自己的感受，表達情緒有助於減輕心理負擔。

四、積極生活方式：保持規律的運動、均衡飲食，並確保良好的睡眠，有助於提高身體的應對能力。

黃偉哲市長善用心理健康資源，陪伴您走出創傷壓力的陰影重視市民朋友們的心理健康，若感到持續的情緒低落、焦慮或無法正常生活，請撥打衛生福利部24小時免付費安心專線1925；目前衛生局及社區心理衛生中心提供44處免費心理諮商據點服務，可於上班時間撥打衛生局預約專線(06)3352982，也提供晚間諮商時段服務上班族的市民朋友，藉由專業心理師陪伴傾聽讓心情獲得撫慰與支持，更多心理健康資訊可至「臺南市政府社區心理衛生中心」官方Line查詢，臺南市政府衛生局關心您的健康。