2024-09-03 | 周刊王
營養師說,吃酪梨可抗發炎。(示意圖/Pexels)
肥胖竟是慢性病?營養師曝「7狀況」自我檢視 吃6食物抗發炎
[周刊王CTWANT] 肥胖是一種慢性病?營養師李婉萍說,肥胖會影響身體機能平衡,讓人處低度慢性發炎狀態,而她教大家7種狀況自我檢視,如果中3項表示發炎,另外也能吃6種抗發炎食物。
李婉萍在臉書發文,「肥胖!就是一種慢性病,它對身體機能的平衡有很大的影響,會讓你長期處於低度慢性發炎的狀態,從而讓各組織器官受到傷害,先來檢視你有沒有慢性發炎的狀況。」
李婉萍列出7狀況,中3症狀代表身體發炎:
1.時常疲倦睡不飽
2.情緒莫名低落不開心
3.吃完飯馬上跑廁所
4.時常偏頭痛/肩頸痛/肌肉痛
5.皮膚紅癢起疹子/鼻子過敏/咳嗽
6.常感冒掛病號
7.四肢&臉常被說水腫
李婉萍說,吃蘆筍可降低腸道發炎反應;喝綠茶可降低壞膽固醇;皇帝豆有植物雌激素能抗發炎;酪梨有鉀、鎂、纖維,對心血管疾病有益;莓果類能針對脂肪細胞降低發炎;吃地瓜葉族補充鎂離子。最後李婉萍提醒,「肥胖就是一種慢性疾病,一定要透過改善生活方式和飲食來管理,讓體重慢慢瘦下來,擁抱健康。」
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