醫點名「4舒服姿勢」其實超虐腰椎！你可能正在做 半躺半坐中了

上班族在辦公室上班一整天，動輒7-8個小時都坐著不動，難免會感覺腰痠背痛，回到家就只想找個舒服的姿勢好好放鬆一下。但是，你知道嗎？有些看似舒服的姿勢，其實對腰椎的傷害非常大！長期下來不但會讓腰椎承受沈重負荷，還可能引發椎間盤突出、脊椎側彎，甚至關節炎等問題。

這4大姿勢 對你的腰椎都超傷

陽明交大附醫神經外科謝炳賢主治醫師列出，生活中有哪些常見的傷腰椎姿勢：

1、半躺半坐：靠在沙發上半躺半坐，相信是許多人最愛的姿勢，但這會讓脊椎處於不自然的曲度，頸椎及脊椎也會呈現懸空及彎曲狀態，導致壓力倍增，長期下來容易引發腰椎受傷的情形。

2、趴臥姿勢：你也喜歡趴著看書或玩手機嗎？這樣的姿勢下，主要是由頸椎及背部肌肉出力支撐身體，脊椎往往會被過度壓迫，進而導致腰痛、脖子僵硬、肩頸緊繃等問題。

3、盤腿坐：盤腿坐有時雖然很方便也很舒服，但容易使脊椎過度彎曲，髖關節與膝蓋也會產生壓迫，壓力多集中在下背及腰椎，長期下來就容易發生骨盆歪斜、椎間盤突出等不適症狀。

4、三七步：偶爾久站或等待時都習慣站三七步嗎？一定要趕快改掉這個壞習慣！三七步多以一腳承重，另一腳放鬆，容易導致骨盆歪斜，也會使脊椎往一邊歪斜旋轉，進而影響脊椎的排列，增加腰椎壓力。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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