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2023-12-16 | 早安健康

2023年度熱門魚油分享,哪款比較好?掌握6個關鍵,魚油輕鬆挑

魚油的好處多多,內含豐富的EPA與DHA,可幫助思緒清晰、促進新陳代謝、調節生理機能等,對忙碌的上班族、孕婦、孩童、年長者都有很大的幫助!市面上魚油種類那麼多,到底應該如何挑選?每家品牌的魚油又有什麼不同呢? 2023市面上6家熱門的魚油保健品分享,讓你輕鬆挑選魚油又有參考依據喔!

魚油怎補充掌握關鍵6原則:教你一眼看出好魚油!



魚油補充的6大關鍵原則分享,幫助大家快速選出最適合自己的魚油

關鍵一:濃度夠高才有效,看清營養含量、避免食用來路不明的魚油

市面上有些魚油很大顆,乍看之下好像可以吃到很多魚油的營養,但是魚油的濃度更是關鍵,若是Omega-3的濃度含量過低,可能會吃進過多的雜油,或是來路不明的魚油;不僅可能阻礙到真正魚油的吸收,也會降低魚油幫助調整體質等重要功效。補充魚油時, Omega-3濃度大於90%的魚油會更好,高濃度魚油同時也能拉高EPA、DHA總量,更能吃到魚油中的精華與營養。

關鍵二:魚油型態不一樣,「rTG再脂化型態」不僅濃度高、吸收率也高

魚油基本上可分為TG、EE以及rTG等三種型態,TG型又稱為「三酸甘油脂」,雖然屬於天然型的魚油,但Omega-3的濃度只有約30-50%;而「EE脂化型」則是萃取出魚油後,再進行加工純化,人體吸收相對低一些,Omega-3濃度也僅約50-70%;分子較小的「rTG再脂化型」魚油,經過TG/EE的方式脂化,濃縮再還原成三酸甘油酯,通常Omega-3濃度含量達80%以上。根據文獻指出,TG型的魚油吸收率高於EE型魚油3倍,而rTG型魚油則比TG型魚油高出124%吸收率,所以EE型魚油的吸收率最低,rTG型的吸收率則是所有形式中最高,可讓身體快速吸收、更快達到保健效果。

關鍵三:好的魚油不只濃度要高,品質的穩定度與安全性也要夠好

補充魚油除了上述的高濃度、高吸收率之外,也要參考魚油的穩定度與安全性,越新鮮、越穩定的魚油,才能將其營養價值保存起來。這部分可以從酸價(AV)、過氧化價(POV)、總氧化測量值(TOTOX)來評估魚油中Omega-3的酸敗程度,通過以上氧化測試代表魚油的新鮮度夠高。

關鍵四:選擇深海小型魚、純淨無汙染,食用魚油才能安心又健康

擔心魚油有重金屬汙染,是一般消費者最在意的事!挑選魚油可以選擇深海小型魚,小型魚位於食物鏈的前端,較沒有體內累積過多重金屬、汙染物等疑慮,而深海魚通常也含有較多的Omega-3營養,營養補給更有幫助!

關鍵五:國際檢驗與認證,最好還有第三方檢驗報告

魚油不只原料要符合國際的標準,還要有檢驗報告,才能吃得安心又放心!像是國際組織IFOS認證,其「FOS海洋之友」能證明捕撈過程友善海洋小型魚,還有GOED國際魚油品質獎、GMP等國際認證,皆能確保重金屬或汙染物;或是產品有其他具公信力的第三方檢驗報告,證明其無重金屬與塑化劑等汙染,才不會吃到毒魚油而影響健康。

關鍵六:低腥味、好吞嚥,最後關鍵實測後才知道

許多人會害怕魚的腥味,大顆的魚油更會增加吃魚油時的擔憂,建議可先針對魚油大小好不好吞食,以及是否有專利純化萃取(可降低腥味),魚油外觀是否無雜質、趨近金黃透明等,來判斷魚油是否低腥味、好吞嚥喔!

2023年度熱門魚油分享,哪款比較好?掌握6個關鍵,魚油輕鬆挑

六大熱門魚油分享:一張表,教你找到想要的魚油!



這次分享6款濃度較高、rTG型態,以及網路討論度熱門的魚油,最後針對濃度、型態、來源、認證、檢驗等總結成表格,讓上班忙碌的你更輕鬆找到適合的魚油。

熱門魚油分享1:【達摩本草】92% Omega-3 rTG高濃度魚油EX

2023年度熱門魚油分享,哪款比較好?掌握6個關鍵,魚油輕鬆挑

價格:$1,190元 / 120粒

每日花費:平均一顆$9.9元,一天建議4顆共$39.6元

來源:秘魯小型魚種

濃度:92%

型態:rTG型態

萃取方式:專利SPD低溫萃取技術

認證:IFOS原料+產品雙認證

檢驗:塑化劑、重金屬、微生物等第三方公正檢驗報告

獎項:Monde Selection特級金獎、SNQ國家品質標章

尺寸:透明軟膠囊,大小約1.3cm

達摩本草不只Omega-3濃度高達92%,尺寸又只有1.3cm非常迷你小顆,不愛吞嚥的人可以參考!使用專利SPD低溫萃取技術,可以完整保留Omega-3的濃度與營養,同時也去除重金屬、汙染物、雜質等,更重要的是,還能夠降低魚油腥味。擁有IFOS國際組織雙認證,以及Monde Selection特級金獎、SNQ國家品質標章,還有公開可查閱的第三方檢驗報告,讓人補充營養好放心!

熱門魚油分享2:【營養師輕食】1000頂級超臨界魚油

2023年度熱門魚油分享,哪款比較好?掌握6個關鍵,魚油輕鬆挑

價格:$1,780元 / 90粒

每日花費:平均一顆$19.7元,一天建議2顆共$39.4元

來源:西班牙Solutex

濃度:80%

型態:rTG型態

萃取方式:超臨界萃取

認證:IFOS原料+產品雙認證

檢驗:塑化劑、重金屬、微生物等第三方公正檢驗報告

獎項:Monde Selection特級金獎、SNQ國家品質標章

尺寸:透明軟膠囊,大小約1.9cm

營養師團隊研發的魚油,CLEANTEX專利淨化技術維持魚油穩定品質,加上IFOS雙重認認和多項檢驗認證與獲獎,食用上也很安心。魚油膠囊較大顆,適合敢直接咬破魚油的人。

熱門魚油分享3:【娘家】極淬魚油軟膠囊

2023年度熱門魚油分享,哪款比較好?掌握6個關鍵,魚油輕鬆挑

價格:$1,200 / 60粒

每日花費:平均一顆$20元,一天建議2顆共$40元

來源:南美洲小型鯷魚

濃度:85%

型態:rTG型態

萃取方式:真空分子蒸餾

認證:IFOS原料認證

檢驗:SGS

獎項:無

尺寸:透明軟膠囊,大小約1.5cm

娘家極淬魚油軟膠囊,透過專利超臨界技術去除雜質、萃取DHA,含有高倍DHA魚油。魚油中的DHA比例較高,適合長時間唸書、工作的學生族和上班族,幫助思緒清晰提升效率。

熱門魚油分享4:【Vitabox】挪威 85% Omega-3 rTG 高濃度魚油

2023年度熱門魚油分享,哪款比較好?掌握6個關鍵,魚油輕鬆挑

價格:$1,080元 / 60粒

每日花費:平均一顆$18元,一天建議2顆共$36元

來源:挪威深海魚油

濃度:85%

型態:rTG型態

萃取方式:分子蒸餾

認證:IFOS原料+產品雙認證

檢驗:塑化劑、重金屬、西藥等SGS逐批循環測試、A.A. Clean Label 無添加驗證

獎項:Monde Selection特級金獎

尺寸:透明軟膠囊,大小約1.5cm

Vitabox挪威魚油有A.A. Clean Label 無添加驗證,以及IFOS等原料認證與SGS檢驗。單顆排裝設計不僅可以抗潮,也方便外出攜帶食用。

熱門魚油分享5:【台塑生醫醫之方】E+高倍特級魚油複方膠囊

2023年度熱門魚油分享,哪款比較好?掌握6個關鍵,魚油輕鬆挑

價格:$1,200元 / 60粒

每日花費:平均一顆$20元,一天建議2顆共$40元

來源:無標示

濃度:85%

萃取方式:超臨界萃取

型態:rTG型態

認證:無

檢驗:塑化劑、重金屬(逐批檢驗)

獎項:無

尺寸:軟膠囊,大小約1.5cm

台塑生醫和長庚體系研發的方魚油複方膠囊,超臨界萃取方式降低腥味。魚油 EPA:DHA比例3:2,搭配亞麻仁油、紅藻萃取與維生素E等複方成分。

熱門魚油分享6:【澳佳寶】三倍濃縮魚油

2023年度熱門魚油分享,哪款比較好?掌握6個關鍵,魚油輕鬆挑

價格:$1,800 / 60粒

每日花費:平均一顆$30元,建議一日1顆$30元

來源:秘魯魚油

濃度:60%

萃取方式:分子蒸餾

型態:rTG型態

認證:無

檢驗:塑化劑、重金屬、微生物

獎項:無

尺寸:透明軟膠囊,大小約3cm(另有迷你款大小約1.6cm)

澳佳寶濃縮於油,可補充EPA+DHA=900mg,另添加維生素E抗氧化。澳洲原裝進口,採用深褐色玻璃瓶有助維持保存。

品牌

來源

濃度

型態

認證

檢驗

尺寸

達摩本草

秘魯

92%

rTG型態

IFOS原料+產品雙認證

塑化劑、重金屬、微生物等第三方檢驗報告

1.3cm

營養師輕食

西班牙

80%

IFOS原料+產品雙認證

塑化劑、重金屬、微生物等第三方檢驗報告

1.9cm

娘家

南美洲

85%

IFOS原料

SGS檢驗

1.5cm

Vitabox

挪威

85%

IFOS原料+產品雙認證

塑化劑、重金屬、西藥等SGS逐批循環測試

1.5cm

台塑生醫

無標示

85%



塑化劑、重金屬(逐批檢驗)

1.5cm

澳佳寶

秘魯

60%



塑化劑、重金屬、微生物

約3cm

/1.6cm

市面上並不是所有廠牌都會標示魚油來源,以及擁有相關認證,挑選魚油眼睛真的要睜大一點,每一項關鍵重點都要符合,魚油才能吃得更安心!

2023即將進入尾聲,年末對上班族來說,總是會比平常還要忙碌,提醒大家忙碌之餘還是要留意規律作息與均衡飲食。適度地補充魚油,更能幫助維持健康身體。也提醒大家補充魚油與服用鈣片要錯開,因為脂肪酸在鹼性的環境中,可能會降低吸收率,間隔至少三小時,吸收效果更好喔!資料來源:早安健康 https://www.edh.tw/article/35193

2023年度熱門魚油分享,哪款比較好?掌握6個關鍵,魚油輕鬆挑

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