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2024-09-29 | 早安健康

2縣市掉髮最嚴重!3個掉髮習慣再不改,頭髮只會越來越少!

不知不覺頭髮越掉越多?甚至已經能看見頭皮了?衛福部統計,台灣25~65歲族群每10人就有1.5人飽受掉髮所苦,近年來甚至有年輕化的趨勢。而台灣縣市當中「新竹、台南」也特別值得留意,例如竹科13萬人口當中就有2萬人掉髮相當嚴重,被認為或許跟工作型態、壓力大有關;而很多人印象當中口味偏甜、愛吃甜的台南市,則是網路搜尋「雄性禿」關鍵字最多的縣市。

說到掉髮原因,除了天生基因影響,還有哪些後天的因素會造成掉髮呢?皮膚科醫師陳志強最近在健康節目《醫點不誇張》中解析,生活中還有3種壞習慣會影響落髮,甚至容易導致禿頭!

容易造成掉髮習慣1:壓力大



休止期落髮是一種突發的廣泛性落髮,我們的頭髮有分成生長期與休止期,一但遭遇巨大壓力源,頭髮從生長期進到休止期的比例變多,所以會發現很多頭髮脫落。

一般來說,休止期落髮過程快速、不分男女都可能發生,但卻是能夠逆轉的掉髮型態!陳志強醫師強調,若是因為壓力引起的休止期落髮,在解決壓力後有可能長回來,但要是長期處於高壓環境,就像一直被颱風吹的樹葉,有可能永遠長不回來,所以解決壓力源非常重要!

這邊說的的壓力源可不只是精神壓力而已,還包含發高燒、嚴重疾病、重大手術、生產、營養不良、缺鐵、快速減重、藥物影響等,所以除了舒壓、放鬆心情、調整身心狀態,也有可能與疾病或營養狀態有關,必要時還是要就診診斷後,才能有最好的治療建議。




容易造成掉髮習慣2:愛吃高油、高糖食物



通常講到掉髮,難免會擔心是營養不足所致,但現代人比較常見的則是「熱量過剩」,所以如果以飲食習慣來說,「高油、高糖」反而比較容易吃出雄性禿!雖然不是「一吃糖就一定掉髮」,但畢竟掉髮體質與家族遺傳,都是雄性禿原因,所以如果有這樣的基因和體質,再加上愛吃甜,就會加重掉髮情形、甚至提早面臨禿頭危機。

陳志強醫師解釋,不健康的飲食習慣會增加胰島素分泌,促使腎上腺和雄性賀爾蒙增加,同時也會增加對頭髮的攻擊、提高掉髮風險。

日本專門治療掉髮的醫療院所「東京AGA診所」資料也說,甜食攝取過量、脂肪容易囤積在身體,當皮脂增加、頭皮環境會變差,造成血液流動不順、毛囊阻塞等情形,這時候頭髮無法吸收充足養分,因此造成掉髮。而且糖分過量時身體會產生大量糖化終產物(AGEs),產生的發炎物質除了會傷害頭皮細胞,造成頭髮分岔、失去光澤,也會阻礙細胞分裂,影響到頭髮生長,所以就會發現掉髮變多、新的頭髮又長不出來,加重掉髮、禿頭危機!

容易造成掉髮習慣3:成低頭族



愛低頭玩手機,竟然也是掉髮元兇之一!陳志強醫師觀察,很多抓著手機不放的人可能有手機焦慮症,看到訊息「已讀不回」就有壓力,再加上長時間睡眠不足也是個壓力源,手機藍光又影響到睡眠品質,睡覺時成長激素分泌不足,最後就是長時間固定低頭滑手機的姿勢,容易導致肩頸僵硬,影響血液循環、頭皮血流不順暢,上述種種原因層層堆疊,全都成了掉髮的推手!

中醫觀點也強調「髮為血之餘」,意即頭髮是身體氣血營養的一部份,頭皮和頭髮的營養都由血管運送,當血液循環不好時,頭髮自然就留不住了。因此不少中醫都曾推薦,如果是氣血循環不好的人,可以多按摩位於頭頂正中央的穴道百會穴,藉以改善氣血循環、有助於維持頭髮正常營養供給。

最後仍要強調,先天基因和後天的生活習慣,都會對掉髮產生影響,所以如果有掉髮困擾、不確定確切主因為何,可以直接就醫請醫師診斷、尋求專業醫療協助,及早治療、有望及早逆轉掉髮!

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資料來源:早安健康 https://www.edh.tw/article/36659

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