2縣市掉髮最嚴重！3個掉髮習慣再不改，頭髮只會越來越少！

不知不覺頭髮越掉越多？甚至已經能看見頭皮了？衛福部統計，台灣25～65歲族群每10人就有1.5人飽受掉髮所苦，近年來甚至有年輕化的趨勢。而台灣縣市當中「新竹、台南」也特別值得留意，例如竹科13萬人口當中就有2萬人掉髮相當嚴重，被認為或許跟工作型態、壓力大有關；而很多人印象當中口味偏甜、愛吃甜的台南市，則是網路搜尋「雄性禿」關鍵字最多的縣市。

說到掉髮原因，除了天生基因影響，還有哪些後天的因素會造成掉髮呢？皮膚科醫師陳志強最近在健康節目《醫點不誇張》中解析，生活中還有3種壞習慣會影響落髮，甚至容易導致禿頭！

容易造成掉髮習慣1：壓力大

休止期落髮是一種突發的廣泛性落髮，我們的頭髮有分成生長期與休止期，一但遭遇巨大壓力源，頭髮從生長期進到休止期的比例變多，所以會發現很多頭髮脫落。

一般來說，休止期落髮過程快速、不分男女都可能發生，但卻是能夠逆轉的掉髮型態！陳志強醫師強調，若是因為壓力引起的休止期落髮，在解決壓力後有可能長回來，但要是長期處於高壓環境，就像一直被颱風吹的樹葉，有可能永遠長不回來，所以解決壓力源非常重要！

這邊說的的壓力源可不只是精神壓力而已，還包含發高燒、嚴重疾病、重大手術、生產、營養不良、缺鐵、快速減重、藥物影響等，所以除了舒壓、放鬆心情、調整身心狀態，也有可能與疾病或營養狀態有關，必要時還是要就診診斷後，才能有最好的治療建議。

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容易造成掉髮習慣2：愛吃高油、高糖食物

通常講到掉髮，難免會擔心是營養不足所致，但現代人比較常見的則是「熱量過剩」，所以如果以飲食習慣來說，「高油、高糖」反而比較容易吃出雄性禿！雖然不是「一吃糖就一定掉髮」，但畢竟掉髮體質與家族遺傳，都是雄性禿原因，所以如果有這樣的基因和體質，再加上愛吃甜，就會加重掉髮情形、甚至提早面臨禿頭危機。

陳志強醫師解釋，不健康的飲食習慣會增加胰島素分泌，促使腎上腺和雄性賀爾蒙增加，同時也會增加對頭髮的攻擊、提高掉髮風險。

日本專門治療掉髮的醫療院所「東京AGA診所」資料也說，甜食攝取過量、脂肪容易囤積在身體，當皮脂增加、頭皮環境會變差，造成血液流動不順、毛囊阻塞等情形，這時候頭髮無法吸收充足養分，因此造成掉髮。而且糖分過量時身體會產生大量糖化終產物（AGEs），產生的發炎物質除了會傷害頭皮細胞，造成頭髮分岔、失去光澤，也會阻礙細胞分裂，影響到頭髮生長，所以就會發現掉髮變多、新的頭髮又長不出來，加重掉髮、禿頭危機！

容易造成掉髮習慣3：成低頭族

愛低頭玩手機，竟然也是掉髮元兇之一！陳志強醫師觀察，很多抓著手機不放的人可能有手機焦慮症，看到訊息「已讀不回」就有壓力，再加上長時間睡眠不足也是個壓力源，手機藍光又影響到睡眠品質，睡覺時成長激素分泌不足，最後就是長時間固定低頭滑手機的姿勢，容易導致肩頸僵硬，影響血液循環、頭皮血流不順暢，上述種種原因層層堆疊，全都成了掉髮的推手！

中醫觀點也強調「髮為血之餘」，意即頭髮是身體氣血營養的一部份，頭皮和頭髮的營養都由血管運送，當血液循環不好時，頭髮自然就留不住了。因此不少中醫都曾推薦，如果是氣血循環不好的人，可以多按摩位於頭頂正中央的穴道百會穴，藉以改善氣血循環、有助於維持頭髮正常營養供給。

最後仍要強調，先天基因和後天的生活習慣，都會對掉髮產生影響，所以如果有掉髮困擾、不確定確切主因為何，可以直接就醫請醫師診斷、尋求專業醫療協助，及早治療、有望及早逆轉掉髮！

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資料來源:早安健康 https://www.edh.tw/article/36659