4招穩住濕潤度！醫揭「避免乾眼症」秘訣 及時眨眼頻率是關鍵

乾眼症是一種相當常見的眼睛疾病，也是最多人到眼科求診的原因之一，俗話說預防勝於治療，謝嫣文醫師在臉書專頁《羅眼科睛采眼科-彰化白內障視力保健專家》中分享了4個預防乾眼症的方法：

長時間使用3C，眼睛容易疲勞乾澀。（示意圖 / Shutterstock）

1. 定期眨眼

長時間盯著電子螢幕，眨眼次數減少，是乾眼症的主要成因之一。建議每20分鐘注視6公尺以外的物體，並眨眼數次，有助於保持眼球表面的濕潤。

2. 保持良好的環境濕潤度

使用空氣加濕器可以保持室內的濕度，有助於緩解乾眼症狀。此外，不妨多關注氣象預報，在沙塵較嚴重的時候，佩戴防風鏡或太陽眼鏡，減少風沙對眼睛的刺激。

3. 多喝水和保持營養均衡

多喝水不僅有助於保持身體水分平衡，也能維護眼球表面的濕潤。此外，攝取足夠的維生素A、C及E等，對眼睛健康至關重要，例如：紅蘿蔔和橘子都是良好的營養來源。

4. 使用人工淚液和眼藥水

有些人的自然淚液不足以維持眼部濕潤，這時可考慮使用人工淚液和眼藥水。這些產品可以緩解眼部不適，提供額外的潤滑作用。不過，無論使用什麼藥品，使用前請務必諮詢過專業意見喔！

綜上所述，我們可以發現預防乾眼症的方法並不複雜，但卻會對眼睛的健康帶來重大影響。透過定期眨眼、保持室內濕度、多喝水以及攝取適當的營養等方式，可以有效維護眼睛的舒適和健康。

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