臺北市
30°
( 33° / 28° )
氣象
2024-06-27 | 常春月刊

家有銀髮族必知! 醫點名:老人家者常見4大骨骼關節疾病,想要預防「這2件事」最重要


家有銀髮族必知! 醫點名:老人家者常見4大骨骼關節疾病,想要預防「這2件事」最重要

隨著年紀增長,無論是骨骼、關節或軟組織都會逐漸退化磨損,進而導致疼痛不適等問題,這也是許多長輩容易出現走不動、站不穩等狀況的原因!

銀髮族常見4骨骼關節疾病 應加以留意

板橋亞東醫院骨科陳鈺泓主治醫師指出,有哪些是銀髮族需要特別留意的骨骼關節疾病:

1、肌少症:肌少症是許多銀髮族會遇到的問題!肌少症是一種由於肌肉量減少、身體功能降低的病症,可能會出現行動遲緩、握力下降,甚至生活無法自理等失能的狀況。除了每天營養攝取要足夠,增加飲食中的蛋白質、維生素D及鈣質外,維持運動習慣也是避免肌肉流失非常重要的一環!


家有銀髮族必知! 醫點名:老人家者常見4大骨骼關節疾病,想要預防「這2件事」最重要

2、骨質疏鬆:骨質疏鬆是在診間中很常遇到的問題,也是中老年人的隱形殺手!人的骨質密度會隨著年齡逐漸降低,不僅使骨頭變得更加脆弱,容易出現駝背、背痛、變矮等症狀,更是大大增加骨折的風險。

如果家中長輩已經確診骨質疏鬆,務必要更小心預防跌倒;此外,防止骨質流失也很重要,日常飲食中可以多多補充鈣質、蛋白質等營養,也要減少高鈉高糖的加工食品,避免骨鬆情況更加惡化。

3、退化性關節炎:你家的長輩是否在季節交替時常會出現關節痛的症狀呢?由於長者的關節軟骨隨年紀而磨損退化,就特別容易出現疼痛、僵硬及活動受限等問題。

改善退化性關節炎的方法包括避免重複使用關節、做好膝蓋保暖、保持正確姿勢;另外,也可以帶長輩從事一些低衝擊的運動(如游泳),同時增強關節周圍的肌肉,同時減緩退化的速度!


家有銀髮族必知! 醫點名:老人家者常見4大骨骼關節疾病,想要預防「這2件事」最重要

4、椎間盤突出:椎間盤突出是老年人常遇到的脊椎問題。由於長輩們脊椎長期承受壓力,加上過度使用、姿勢不正確等原因,使椎間盤的彈性及緩衝能力逐漸遞減,進而造成椎間盤突出,引起背部疼痛或四肢麻痺刺痛。

想要預防椎間盤突出,除了避免彎腰出力、注意正確姿勢外,保持適當體重及運動習慣也是必備措施。

(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)

延伸閱讀:
·家中長輩已經得「肌少症」怎辦? 醫授「4照顧秘訣」防惡化:尤其這3樣要吃夠
·吃很多保骨健康食品仍骨鬆、骨折? 醫忠告「1關鍵」:三餐都要吃到蛋白質

最新健康新聞

延伸閱讀