最佳飲食法預防代謝症候群 迎接健康新一年

【記者 劉嘉菲／台北 報導】農曆新年是中國人最重要的傳統節日之一，也是與家人好友團聚的重要時刻，隨著團聚和慶祝的到來，豐富飲食已經成為過年期間的不可或缺的一部分，許多人的體重也自然而然增加。

德風健康館鄭怡姍藥師表示，國人在體重上面的控制必須特別注意，依據國民健康署2017年至2020年健康調查顯示，20-64歲民眾代謝症候群盛行率為24.8%，相當於4人當中就有1人罹患代謝症候群，男性的盛行率(30.4%)高於女性(19.7%)；代謝症候群是指同時具有三項或以上危險因子的情況，包括：腰圍過粗：男性大於90公分、女性大於80公分；血壓過高：收縮壓大於130毫米汞柱、舒張壓大於85毫米汞柱；空腹血糖過高：大於100毫克/分升，三酸甘油酯過高：大於150毫克/分升；高密度膽固醇過低：男性小於40毫克/分升、女性小於50毫克/分升。


▲定期檢查血壓和其他代謝指標，保持健康暢通(記者劉嘉菲翻攝)
為了預防代謝症候群，德風健康館王敬友營養師建議：首先，要注意飲食的多樣性，盡量選擇健康的食材，減少攝入過多的加工食品和高糖食物，增加蔬菜水果的攝入量，控制肉類和油脂的攝取量，也要定期檢查血壓和其他代謝指標，以便及早發現問題並採取措施。

通過注意飲食、控制食量和定期檢查身體狀況等來預防代謝症候群的發生，在團圓的同時，也保持對健康的關注，共同迎接新的一年。(照片記者劉嘉菲翻攝)