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2024-07-04 | 常春月刊

天熱胃口差「5原因」曝!冷飲喝太多入列 營養師示警:瘦好快別開心


天熱胃口差「5原因」曝!冷飲喝太多入列 營養師示警:瘦好快別開心

夏季氣溫節節高升,稍微走跳身體就濕黏不適,悶熱的天氣也讓人食慾不振、吃不下飯,讓人想一整個夏天都待在涼爽的冷氣房裡。

夏季胃口縮水 常見5原因

1、氣溫高不喜熱食

「熱」本身就會讓人覺得不舒服,而刺激人體的體溫調節中樞,使人們對熱騰騰的食物,產生強烈排斥感,再加上熱會讓人心情覺得煩悶、情緒低潮,進而影響進食的慾望。


2、減少攝食就能減少產熱

人體攝取食物,經過消化吸收的過程中會產熱,如果外界溫度已經很熱,人體便會透過減少產熱來降低體溫,自然會減少攝取食物的需求,而不容易感到飢餓。


3、運動量減少

天氣炎熱,很多人都會減少運動來避免出汗,可是運動量減少的同時,也會降低人體新陳代謝的速度,使腸胃蠕動變慢;由於能量消耗得少,就不容易產生飢餓感,導致食慾變差。


天熱胃口差「5原因」曝!冷飲喝太多入列 營養師示警:瘦好快別開心


4、液體喝太多,特別是冷飲

夏天汗流得多特別容易口渴,使人想喝水、喝冷飲、吃冰,導致胃部液體量太多,除了使人產生飽腹感,也會稀釋胃液,降低消化功能,導致食慾不振。再者,因為冷飲、冰品會降低腸胃的溫度、就會對腸胃造成很大的刺激,更加不利於消化。


5、飲食油膩

當氣候悶熱時,人的本能喜歡吃一些清淡、味道偏酸的食物,來中和身上的暑氣;當飲食過於油膩、口味太重時,會讓人沒有胃口。

胃口不好 恐導致營養失衡

夏天胃口差其實很正常,所以大部分人在夏天減重效果會比較好。可是,營養師陳詩婷提醒,若民眾經常略過正餐,養成喜好吃冰品甜點的習慣,營養素攝取就會不均衡,一個夏天或許不會對健康造成立即危害,可是時間拉長、養成惡習,長遠看來就會影響健康。


天熱胃口差「5原因」曝!冷飲喝太多入列 營養師示警:瘦好快別開心

最常見的問題是營養失衡,特別是處在成長階段的兒童,貪吃零食、冷飲,容易長不高、注意力不集中、學習能力不好,甚至因為養成吃零食的習慣,未來得到慢性病、肥胖的機率會比較高。

再來,冷飲、冰品會讓腸胃功能失衡,身體為了平衡進來的冰寒,會反過來變成火氣來滅寒,但事實上體質是虛的,這就是所謂的「虛熱」,再加上甜品容易化燥,會讓火氣大的情形更加惡化。尤其是女性貪吃冰,血液被凝固的結果,會造成經痛、腹瀉、白帶增多等狀況,久而久之,養成手腳冰冷、頭暈等虛寒的症狀。

(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)

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