變漂亮要吃！營養師強推「10種食物」提高顏質 豬肝別燙太久，還要選這1種才對

什麼！竟然靠吃就能無痛變美，保養品、醫美療程全部靠邊站！營養師李婉萍分享十個讓你由內而外散發美麗的食物！

1、雞蛋-最強的變美法寶

富含蛋白質是人體細胞的主要構成物；鋅有助於皮膚組織蛋白質的合成。小小的雞蛋裡全部都有！

2、豬肝-滋潤全身上下

含有B群可以維持肌膚健康，有效預防皺紋與肌膚鬆弛。注意不要燙太久才能保留B群，且要選擇豬肝而非粉肝。

3、牛肉-吃出Q彈美肌

富含胺基酸與鐵，讓肌膚年輕有彈性；適量的脂肪還能增加光澤感，輕鬆獲得韓妞的水光肌。

4、紅酒-喝出好氣色

喝酒能夠讓血液循環 活絡氣血。紅酒裡的白藜蘆醇也有抗氧化功效，適量喝，打造白裡透紅的肌膚。

5、鮭魚-海中最強抗氧化劑

鮭魚含有的紅色色素「蝦青素」，是抗氧化能力非常厲害的營養素。

6、納豆-年輕十歲的秘密

含有豐富的多胺，能活躍新陳代謝並防止老化；納豆激酶還有清血的功效。

7、西洋芹-告別熊貓眼

芹菜素能有效安定神經、改善失眠；鉀離子也能幫助消除腫脹的眼袋，還你亮晶晶的迷人電眼。

8、茄子-超強除皺神器

茄子皮裡的茄黃酮苷有高度抗氧化力，能夠擊退造成皺紋的活性氧，跟煩人細紋說掰掰。

9、南瓜-天然美肌好物

維生素A 可以增進皮膚與黏膜健康，能預防痘痘與粉刺產生。

10、橘子-化身水美眉

β-隱黃素有效守護皮膚角質層的水分；維生素C 促進合成膠原蛋白，讓你看起來水潤有光澤。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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